[问题器械前踢腿的时候如何让上半身不要动 wujet09100 PTT批踢踢实业坊

楼主: wujet09100 (WuJet) 2017-03-13 00:56:02

就是练股四头肌那台机器在踢的时候有没有什么诀窍让自己的上半身不要动
想说是重量太重的关系但是就算把重量放到最轻上半身还是会动
动的时候自己没感觉我眼睛看不到又不能看自己的上半身有没有在动
所以想请问大家有没有什么诀窍可以做前劈腿的时候让上半身不要动
谢谢

作者: Stonghenge (仁武王力宏) 2017-03-13 01:19:00

那个不是会伤膝盖吗

楼主: wujet09100 (WuJet) 2017-03-13 01:45:00

我觉得我深蹲的姿势一直怪怪的用这个至少比错误的深蹲姿势还不伤我深蹲膝盖都会很酸用机器膝盖反而不会酸

作者: ace830307 (一猪血糕一) 2017-03-13 05:08:00

合理的摆动没差吧。核心稳定度的关系吧

作者: annygreen (虽然夕阳照耀归途) 2017-03-13 07:30:00

旁边不是有手把可以握吗？

作者: a135791hdhc (爱柴柴) 2017-03-13 08:05:00

老实说我做leg extension 膝盖都超不舒服好久没碰

作者: Addytookx (随缘) 2017-03-13 09:46:00

应该还是核心问题...想当初(6年前)刚开始做腿踢时用个两片都踢不起来全身狂抖后来练了深蹲就好很多杠片经常插到最后几格膝盖也不会不舒服后来看到很多这台大重量伤膝盖的说法才停止这样练

作者: commerce 2017-03-13 09:49:00

这机器最好别碰

作者: Addytookx (随缘) 2017-03-13 10:00:00

我本来也很迷思这台因为这台有大腿榨干的感觉但是很快就没啥帮助又对膝盖剪力很大就远离了能深蹲就深蹲或者练分腿蹲等真的想打肌力基础leg press也是一个选项但是只有腿核心跟不太上来还是要另外加强我是定在辅助用而已

作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-13 10:19:00

这台对力量提升真的没有帮助... 感觉是为酸而酸...

楼主: wujet09100 (WuJet) 2017-03-13 11:07:00

是因为体育老师跟我说如果上半身会动练久会椎间盘突出就是怕脊椎会受伤不然我也不会想去改他

作者: Playorange (Playorange1117) 2017-03-13 18:37:00

调轻到上半身不会代偿 End

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2017-03-13 22:12:00

以健康角度来看机械式练腿除了hacksquat以外都是垃__

作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2017-03-14 13:40:00

因为深蹲怪而不去蹲根本舍本逐末

作者: MASOMASO (MASO) 2017-03-14 17:45:00

这台蛮多人ㄍㄧㄠ的但还是有些腿练的跟霸腿一样高手在做这台所以有时候深蹲太多人我还是会去做

作者: evans3538 (单吊伊万) 2017-03-17 10:26:00

这台我都是用20下左右的重量和短组间休息，摆在训练最后做觉得深蹲实在很重要，姿势怪就慢慢矫正吧

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