小弟规律重训也有一年了
这其间也感谢许多健身同好的经验分享跟意见
但总感觉少了那么一点确有说不出来
直到今天才有豁然开朗的体悟。
那就是慢慢做 做确实 让肌肉去确实感受重量
这段期间我一直在尝试降重量也有些许成长，但是肌肉却没有太酸的感觉
直到最近我在做有氧时才感觉到一开始让身体慢慢热开跟确实去踩踏的感觉
过度追求阻力跟增加重量在身体还没热开跟肌力不足时反而是没有太多助益
我猜想今天很好睡
对了
在睡前一小时甚至一个半小时前关掉手机
我深深体验到晚上好睡跟没有作梦的好觉
真有要事尽量用桌电传递
要好好睡觉不仅白天情绪会很好也不会乱吃慰藉食物
身体得到充分休息也才能增长肌肉跟修复
手机真是害死人