楼主:
Escobar (Escobar)
2017-03-06 23:00:14各位肌肉沙滩版的前辈好~
我刚开始练不是很久
在做滑轮下拉练背的时候
我发现做没几下就开始会酸
但酸的不是背 而是手掌跟下臂
想请问一下这种情形该如何改善
不然经常背都还没练到的感觉 手就已经没力了
谢谢!
作者: Rim725 (live strong) 2017-03-06 23:05:00
握力不好，多练就对了
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-03-06 23:18:00下拉不要用握的，手勾著就好用背发力。
作者: cctsean 2017-03-06 23:30:00
用手肘往下望后，像用手肘画线一样
作者:
rhd (-D)
2017-03-07 01:56:00握太紧
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-07 07:57:00
请农夫走路两个礼拜再来练器材
作者: lemonz (柠檬) 2017-03-07 08:37:00
手太弱 or 握太紧手出力太多
2.3楼是对的！绝对不是手没力，方式对的话5公斤多下数也会有感
刚开始练的话，重量先放轻，先练好动作、发力及控制力
推楼上 想像是用背的肌肉去拉 上半身核心稳住 感受度也很重要 不要有重量迷思
作者:
Kuopower (JoggingKuo)
2017-03-12 01:41:00拉力带