[问题] 该增肌吗
楼主: Iplay136259 (Jimmy) 2017-03-06 22:46:04
小弟刚练满半年 最近体重ㄧ值在70kg上下（身高170） 刚练时有测过inbody体脂测过大概20
课表是 ㄧ天胸+三头 ㄧ天二头+背 ㄧ天肩膀+腿 ㄧ礼拜练四天
目前有点卡关 因为在增肌上去好像看起来会
有点胖 （因为我不高的关系？）
还是要先减脂在增呢
希望有巨巨身高 （跟我差不多的 ）能分享ㄧ下
自己的身材 给我个目标
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课表是 ㄧ天胸+三头 ㄧ天二头+背 ㄧ天肩膀+腿 ㄧ礼拜练四天
目前有点卡关 因为在增肌上去好像看起来会
有点胖 （因为我不高的关系？）
还是要先减脂在增呢
希望有巨巨身高 （跟我差不多的 ）能分享ㄧ下
自己的身材 给我个目标
作者: j42683 (blue84 ) 2017-03-08 11:42:00
" target="_blank" rel="nofollow">169 63作者: ck1158 (小咸) 2017-03-06 23:28:00
跟我身材好像哦
楼主: Iplay136259 (Jimmy) 2017-03-06 23:33:00
那大大 觉的我该 减脂 还是在增肌
作者: compaq624 (kengogogo) 2017-03-06 23:43:00
手看起来满壮的，但胸背好像普普，上身看起来有点单薄，有点葫芦型没倒三角。
作者: d995511 (flcl) 2017-03-06 23:47:00
你重量都推多少
作者: keela 2017-03-06 23:49:00
增肌吧 这肉量看起来还不够
作者: Westwind525 (我化为风，感受你) 2017-03-07 00:14:00
前臂是不是都没练啊
作者: WADE0616 (哇) 2017-03-07 00:15:00
增加二头 然后减脂 就是女生最爱的身材了
作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-03-07 00:24:00
一楼少骗
作者: d995511 (flcl) 2017-03-07 00:31:00
我也是170 69kg" target="_blank" rel="nofollow">
楼主: Iplay136259 (Jimmy) 2017-03-07 00:33:00
我不自觉点了播放键前臂我确时比较少练 会多加油
作者: linjin2 (雕兄) 2017-03-07 00:44:00
我你这身材+10公斤全在肚子
作者: pttwonba (寿司小天兵) 2017-03-07 00:48:00
15%以上的我都建议减脂
楼主: Iplay136259 (Jimmy) 2017-03-07 01:24:00
15%感觉离我好远唉
作者: rongx (融仔) 2017-03-07 10:00:00
感觉脂肪还是有点撑厚度，同楼上，15%以上建议 减脂先
作者: ggsuperda 2017-03-07 10:46:00
肯定减脂 先降到15% 再说我177 68KG 体脂也是15% 左右浮动 还是在减脂
作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-03-07 12:09:00
15%以上肯定减脂？这有什么依据
作者: shietsd (123) 2017-03-07 12:19:00
健身工厂洗澡间 XD
作者: compaq624 (kengogogo) 2017-03-07 12:45:00
" target="_blank" rel="nofollow">楼主: Iplay136259 (Jimmy) 2017-03-07 12:46:00
对啊 健工的
作者: compaq624 (kengogogo) 2017-03-07 12:47:00
172／74 因为重训不久肌肉量不可能太多，体脂应该15%以上，觉得这样穿衣服就很好看了，不想掉肌肉。
作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-03-07 13:06:00
楼上好强已恋爱
作者: compaq624 (kengogogo) 2017-03-07 13:13:00
麦当劳哥的巨巨照片我有印象，别亏我了 哈哈
作者: ggsuperda 2017-03-07 15:01:00
15% 腹肌的线条还是出不来阿 不减脂要怎么出来?
作者: ck1158 (小咸) 2017-03-07 15:03:00
" target="_blank" rel="nofollow">这个巨巨好强 已恋爱作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-03-07 15:10:00
................你偶素肥宅><
作者: compaq624 (kengogogo) 2017-03-07 16:30:00
已恋爱 要出柜了
作者: bluesea1020 (Si Zer) 2017-03-07 19:58:00
" target="_blank" rel="nofollow">170 63…我忘记马了作者: compaq624 (kengogogo) 2017-03-07 20:03:00
楼上好精壮，忘了码再这只能约到巨巨，约妹要去西斯
作者: ck1158 (小咸) 2017-03-07 20:03:00
" target="_blank" rel="nofollow">
" target="_blank" rel="nofollow">麦当劳叔叔 快来看肥宅作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-03-07 20:23:00
你会被嘘爆 本肥宅怒嘘
作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-03-07 22:01:00
楼上大家是在约???
作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2017-03-07 22:40:00
别啊,我也想贴惹!
作者: bigliang (阿良) 2017-03-07 23:32:00
可以开一个大家贴身材的文吗?
楼主: Iplay136259 (Jimmy) 2017-03-08 00:03:00
大家都好猛喔
作者: Marchqoo02 (小方) 2017-03-08 01:38:00
ck最后那张是谁
作者: ck1158 (小咸) 2017-03-08 02:41:00
我啊 现在171/71
作者: compaq624 (kengogogo) 2017-03-08 09:48:00
楼上比例看起来好修长不像171／71是瘦瘦增肌上去的吗?
作者: ck1158 (小咸) 2017-03-08 12:36:00
compaq我四肢的确很长XD 练之前体重55
作者: compaq624 (kengogogo) 2017-03-08 12:40:00
增肌16公斤超强
作者: ck1158 (小咸) 2017-03-08 13:18:00
少少肌肉 大量肥肉XD
作者: ashlyash (Ash) 2017-03-09 12:33:00
楼下还有照吗QQ
作者: edward1989 (Ed) 2017-03-09 14:17:00
Ck大第一张巨照是在WG台中SOGO店对吗? 虽然只是之前出差去过一次(我是全国卡)，但对那背景好熟悉XD
作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-03-09 14:54:00
楼上泥答对溜～～～冰绷
作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2017-03-09 21:10:00
偷贴 " target="_blank" rel="nofollow"> 170/65处理过的部分请勿作他想,一切基于健康心态的分享 :)