我们先来看看脚踝内旋(pronation)跟外旋(supination)是什么
http://imgur.com/a/Su0d4
在下肢额状面上
侧线
http://imgur.com/a/0EjBb
深前线
http://imgur.com/a/ZX9Xs
维持着肌肉张力平衡
一般单脚站的测试会希望脚抬起的时候
足弓的第一个动作是supination
http://imgur.com/a/pAruG
.
.
.
.
.
.
阿不对 是这个
http://imgur.com/a/KkNtt
如果在测试时脚踝第一动是pronation
代表深前线是比较被抑制的
但是呢
过度的supination有会有他的问题
有时候会造成高足弓或是运动时容易扭到脚
这个时候可以先试着放松胫后肌
http://imgur.com/a/Xczd8
效果不好可以沿着深前线往上找股内收肌群
http://imgur.com/a/ExU70
之后再试着蹲蹲看~~~
原文部分写错了 感谢yayaorz来信提醒~
※ 引述《harrison2013 (Harrison)》之铭言：
: 其实我自己也不确定是不是内旋不足造成的问题
: 我的脚足弓之前有去检测是内旋不足，鞋子也几乎是磨道外侧部分
: 昨天在WG练深蹲的时候，大概负重60kg左右(第一次练这个重量)
: 明显会觉得脚内侧好像有种悬空的感觉，会一直好像要翻船的状态
: 请问这问题是跟脚的内旋不足有关吗？
: 还是其实只是我的肌力不足而已？
: 再麻烦各位指点一下
: 谢谢