参考影片
https://www.youtube.com/watch?v=2kuzMdmpkZw
健身到现在,胸部一直是我感受度最差的部位,
用器材一直抓不到感受度,所以也一直不敢轻易去尝试用哑铃作自由动作.
无意间看到这个动作介绍,抱着试试看的心态去作效果意外的好,
是目前我做过的训练动作中感受度最好的,
第一次用轻重量尝试上胸马上有感觉.
但这个动作中文介绍不多,我也只是看着图片影片有样学样乱作,
虽说上胸的感受度明显,但动作总觉得没抓到要领,作的也非常吃力,
而且感觉一直有用到腰的力量去上提.
健身房也没看过有人做这个动作,找不到人可以请教 orz
想请乡亲提点我一些这个动作的要领或注意事项.
PS.我看介绍是说随着每个人的胸大肌键生长的不同,
有的人做这个动作会是三角感受度比较强,那我是明显上胸感受较多
所以应该身体能算是适合这个动作.