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“腹肌的大小跟形状真的都是天生的吗？”
如果你是新手或者很少接触健身消息的人，
你可能会觉得“这算什么问题啊？不就越练越大”
不过，真的不少健身圈的人士相信腹肌是长不太大的肌肉。
甚至极端一点的会说：
“腹肌的大小跟形状是基因决定的，再怎样都没办法改变。”
“只有控制饮食，降低体脂肪，六块肌才会浮现，跟锻炼无关。”
(前面是网志的客套，不过我猜musclebeach的大部分版友们应该有听过这种说法)
http://imgur.com/txa5wvC
(尽管健身界对于腹肌的评价不一，但腹肌的确是许多人追求的目标)
然而在这边，我要与大家分享一份来自PLoS(科学公共图书)2010年的报告：
这份报告指出“网球选手的腹直肌体积比一般人大58%”，这是相当明显的差距。
更好玩的是网球选手本身两边的腹肌大小就有明显的差距，
“惯用边比一般人大了34%，非惯用边比一般人大了82％之多！！”
这显示了我们的腹肌有额外增加8成体积的潜力！
http://i.imgur.com/l6QblTL.png
(上面是网球选手腹直肌的核磁共振影像：
跟小边比起来，大边不只体积变大了，形状还有点不一样。)
这份报告可以给我们两个启示：
1. 腹肌确实可以透过锻炼长大，而且成长空间可能超过原本8成的体积，
“腹肌是在厨房里练成的”这句话或许只解答了一半，
如果你追求的是更立体而非只有线条的腹肌，那么锻炼可能是必须的。
2. 局部肌肥大的现象确实存在，网球选手左右边腹直肌体积差了36％之多。
如果你曾听哪个前辈跟你说腹肌是练不大的肌肉，
这消息可能会让你重新燃起锻炼腹肌的斗志XD
尽管形状怎么变化不是我们能控制的，
但大小、厚度确定是可以改变的，(除非你认为8成的体积没什么)
或许就差那点厚度，你的六块肌就浮上台面了(也或许不是XDD)。
这或许可以解释为什么有些胖胖壮壮的人还看得到腹肌，
；为什么你会觉得去年跟今年体脂一样，但腹肌比较明显，
因为有练不太可能没差。
有些健身前辈可能会对腹肌嗤之以鼻，虽然我不是很热衷于练腹肌，
但我觉得身上每一快肌肉都有值得赏玩的地方 :P
最后提醒大家，要不要锻炼腹肌是个人的喜好，
但锻炼腹肌之余，不要忘了锻炼背后的肌肉，并偶尔伸展它们，以避免肌力失衡。
参考资料：
如网志内文连结所附
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