原文恕删。
小弟在南科当轮班工程师，属于二二轮(做二休二)，听起来好像一个月放假很多；实际上
我觉得锻炼的品质比以前常日班更少(以前常日一到五还可以挑两天、假日则是两天都练
，除非遇到抢修否则一定会练)
白班的二二还好，夜班二二就很累了，通常下班都早上(0800交班还有生产会议)，回家睡
到晚上起来(约2200)吃个饭还是想睡，起来就是中午了………下午办个杂事就晚上，如果
不累就是锻炼；累的话呢？
继续睡到明天早上。
早上起来我才会锻炼(例如现在我就刚练完腿跟手)，我只能说，轮班健身得靠钢铁般的意
志去执行；因为真的很痛苦，你会一直觉得晚上还要上班何苦虐待自己？
同意，所以我也有过休息两天都不练的情形，但下个休息我就会练三次了。
我的方法是会在上班的时候决定放假日要练的部位(五大部位随意组合)，然后时间允许就
照计画；不允许挑重要的练(胸背腿择一)，可以安慰自己有动都值得称赞，因为轮班不运
动的太多了。
有运动，哪怕只是练二头弯举、卧推、甚至有氧而已，都值得喝采；祝版上的各位前辈身
体健康。
当然如果很累就睡吧，健身是一辈子，一两天不练不会怎样，只怕一个万一都无法练了。
来个超弱的背
http://i.imgur.com/8mDpTnz.jpg