[问题] 卧推后三角肌酸痛 ERIC0008 PTT批踢踢实业坊

楼主: ERIC0008 (ERIC) 2016-08-11 21:17:52

如题，小弟在昨天练完胸后，今天起来三角肌蛮酸的，虽然知道练卧推会用到三角，但是
手举起来三角肌酸的有点夸张，请问是姿势不正确还是正常？

作者: GLBM (.)(.) 2016-08-11 21:22:00

错了角度太大胸推变成三角推

作者: C00L (固古无故裤酷骨) 2016-08-11 21:27:00

三角比胸酸的话肯定是你做不对依我观察卧推能不请教练自己做到好的非常少见所以有必要就找专业帮忙

作者: lpgaga5566 (懒叫卡卡) 2016-08-11 22:04:00

注意手肘肩膀有无变成W型

作者: Spartan117 (士官长) 2016-08-11 22:16:00

可能姿势不太对当然也有可能是三角实在太弱

作者: yuasa (XD) 2016-08-11 22:20:00

手肘稍微往自己的身体贴一点，杠的落点要在乳头下一点点

楼主: ERIC0008 (ERIC) 2016-08-11 22:38:00

所以i大成w行是正确的吗？

作者: TiauEX (跳) 2016-08-11 23:25:00

成w是不对的水肥哥有篇文有讲可是我找不到

作者: ck1158 (小咸) 2016-08-11 23:36:00

大部分的情况前臂最好垂直地面除非你的拱腰幅度很大手可以握很宽来减少行程像是一些女性运动员一样才会让手臂成W形还有全装备卧推也比较会有这个情形 raw就正常推就好https://youtu.be/6b5bCIHRlTk这个影片个人觉得不错他集结各家说法可以找适合自己的11.12就是在讲手肘收紧这件事

作者: TiauEX (跳) 2016-08-11 23:42:00

作者: ck1158 (小咸) 2016-08-11 23:43:00

其他的一些cue要自己多练光用看的没办法体会

作者: lpgaga5566 (懒叫卡卡) 2016-08-12 01:05:00

卧推真的太多眉角，推的安全第一，别乱冲重量，肩伤很麻烦，版上搜寻逆轰高挥有水肥哥优文更正，搜寻逆轰就可以了

作者: acherley (acherley) 2016-08-12 09:49:00

为什么会是用到后三角呀

楼主: ERIC0008 (ERIC) 2016-08-12 10:16:00

ㄒㄧㄝㄒ

作者: l82479 (庆庆) 2016-08-12 11:04:00

看成后三角差点嘘下去QQ

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