为何肌肉和发量总是成反比？毛发医学专家：重训＋高蛋白＝发线倒退噜
许世哲 2016年08月04日 14:21
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肌肉发量难两全？健身和秃头的关系，一直是重训发烧友们讨论不已的话题，英国毛发医
学研究者近日指出，长期高负荷重训加上饮用高蛋白补给品，可能让高发线提早到来。
肌肉越多头发越少 祸因就在高蛋白饮料里
男性长期重训加上饮用高蛋白补给品，体内的睪酮与双氢睪酮（Dihydrotestosterone，
DHT）等男性荷尔蒙浓度会随之提升，造成发线后退甚至秃头。双氢睪酮是睪酮的化合物
，在人体内会自然产生，却会与男性的毛乳头细胞的受器结合，阻碍毛发吸收养分，长期
下来毛囊逐渐缩小，毛发死亡脱落，雄性秃就会提早出现。
根据《英国每日邮报》21日报导，英国毛发医学专家Thomy Kouremada-Zioga指出，健身
补给饮品中常见的肌酸与脱氢异雄固酮（Dehydroepiandrosterone，DHEA）等激素，虽然
有助肌肉增长，却都会提升血中的睪酮浓度，在具有雄性秃基因的男性体内，睪酮会进一
步转为双氢睪酮，持续攻击毛囊，促使头发提早凋零，让发线越爬越高。
根据Kouremada-Zioga的临床观察，在她的诊所，有7成左右受秃顶所苦的男性是健身补给
饮品的爱用者。她保守认为，高蛋白补给品不见得会直接造成秃发，却可能促进落发过程
，尤其在具有雄性秃基因的男性身上更为明显。但她也说，虽然重量训练等无氧运动会让
血中雄性激素浓度升高，有氧运动却能有效减少血中的DHT，建议有相关困扰者不妨转为
有氧运动，并停用含肌酸与DHEA的高蛋白饮品。
掉发简单养发难 现今秃头疗法仍少
就如广告中的“别再相信拔狮子鬃毛会有效”台词，经临床实验证实有效的治秃疗法并不
多，现阶段的外用／内服药仅有米诺地尔（Minoxidil）与非那斯特莱（Finasteride），
台湾健保均无给付，且停药后效果就会逐渐消失。
米诺地尔原是高血压用药，但其副作用──抑制掉发，后来反而成了让它红遍全球的关键
，现在9成以上的掉发治疗都会用上它，但其抑制掉发效果大于促进新发再生，趁著掉发
早期使用效果才好。
非那斯特莱一开始也不是抗秃药，其原理是抑制毛囊中的第二型5α还原酶，降低血中DHT
浓度，由于DHT也是引起摄护腺肥大的元凶之一，最早作为预防摄护腺肥大的药物上市，
却意外发现其副作用是引发多毛症，因而成了抗掉发药物。有部分患者会有性功能降低的
现象，虽在停药后可获改善，却也会继续掉发。
至于已有40年历史的毛囊移植手术，现在已经获得大幅改良，甚至有“午休植髪”的说法
。另外也有抽取本人血液分离出血小板后注射至头皮，借由血小板的修复效果促进毛发成
长的疗法。
对有雄性秃基因的男性而言，若想拥有健美身材又想保住头发，不妨戒掉含有激素的高蛋
白饮料，并在重训之余辅以有氧运动，免得血中DHT激素太高。