各位巨巨大家好
这周刚开始跑Bill Starr的5x5
本来以为暖身周都蛮轻松的
没想到昨天硬举(RDL)70kg就卡关
后面两组腿和臀都还ok但前臂握不住，第四下或五下就掉下来了
请问这种情况是下周硬举继续维持同重量
，还是干脆准备个拉力带呢？
作者:
theken (鄉下來的林哈木)
2016-08-05 09:13:00练前臂重要还是练硬举重要，推荐买拉力带吧，不要每次都依赖就好
作者:
GLBM (.)(.)
2016-08-05 09:14:00拉力带
作者:
skhan (活力元气)
2016-08-05 09:22:002倍……拉力带有那麽高门槛？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-08-05 09:28:00拉力带吧 否则前臂爆当天背就难练其他动作了毕竟练硬举的 cp 比练前臂来得高
作者:
newup (希望有個放縱的夜晚)
2016-08-05 09:47:00我是超过两倍体重 连正反握都没用过啦 虽然我只有60kg不过我的考量是 宁可卡关也不要下背爆掉 也不是什么正常的考虑啦
作者:
cnns (HY)
2016-08-05 10:05:00正反握～
用拉力带 等到两倍重才用门槛也设太高 前臂没那么重要 硬举先练好 前臂平常抓哑铃抓什么就练到了
作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-08-05 10:10:00
握力挺重要的 练单杠或攀岩都是很好练习～
作者: a10207530 (AgentCK) 2016-08-05 10:16:00
正反握试看看 弱的手反握 差很多
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-08-05 10:20:00可是能正握不是比较好吗，我是觉得可以上拉力带
sorry 我不应该说不重要 是说相对硬举的好处 而且处处都可以练前臂 没必要牺牲硬举换前臂 真要练就吊猪肉也可以练到
作者: kevin1994529 (大é é„) 2016-08-05 11:01:00
正反握久了好像会高低肩
作者: n790321 (icon) 2016-08-05 11:05:00
我都差不多6rm开始正反握 一堆都正反握也没事 你怕不平均就重量轻时都正握不就好
胡子也有说啊 他正反握半年就高低肩了 换手握不就好了
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-08-05 11:12:00一下左右正反握 一下右左反正握不就好了
作者:
TiauEX (跳)
2016-08-05 11:14:00我半年前拉一倍体重就会滑了 没有正反握 没用拉力带到现在可以自重90%做8x5
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2016-08-05 11:19:00换手正反握不就好了还在那边高低肩，有人拿枪逼你不换手吗XD
作者:
Qcloud (Direction)
2016-08-05 11:20:00正握拉力带比较好
你一定有女朋友吧 我单身2X年 二倍体重握力都还很够用
作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2016-08-05 11:25:00
QQ
作者:
cnns (HY)
2016-08-05 11:33:00正反握跟高低肩没关系吧......
RDL要２倍体重才能用拉力带!?并非使用拉力带前臂就不用出力了，它是帮你补不够的握力，况且练RDL途中握力不足，会变成用手指勾住杠的情况，这时受伤的风险不就更高了?!
作者:
Ftou (米字必须连蛇)
2016-08-05 12:48:00用拉力带很棒阿
拉力带等前臂爆掉之后用呀，可以完成训练又不会小臂没练到
作者:
joeboy (揪立)
2016-08-05 13:48:00我比较爱正反握，正手握很容易手拉不起来重量而滑掉
作者:
ck1158 (小咸)
2016-08-05 13:48:00正反握真的不太好 反握边阔背不好启动 所以比较小@@
手掌小正常握杠很容易转 用正反握杠不转 会差非常多
当非惯用手反握，举起重量一定会变弱，所以交替正反握是适合轻重量者。反握该手旋后圆肌与二头肌会较发达，协方肌也会影响，故还是乖乖拿拉力带正握吧