大家好 请问一下 最近去ff上了一堂壶铃基础课 上课后大腿后侧还有屁股超有感(除了sw
ing 还有
做硬举 深蹲 相扑上举) 其中我觉得swing最累
结果连续几天都很忙 昨天才有时间练 这次只有做硬举跟swing 做完之后整个股四头内侧
(内部靠膝盖那一块)超肿胀 想请问一下这样是不是代表我o型腿了?
另外请问一下 我壶铃硬举的时候 是脚比肩宽 略外巴 然后感觉基本上都是屁股在用力
其中还有股外旋的力 我怀疑是因为运动中心的壶铃把手太高?

键盘诊断

问你的教练比较好喔

因为我是上研习课拉 所以目前没有教练 是打算自己练一段时间后去上进阶课程 我上课的时候教练是说我做的蛮好的 只是过了几天可能感觉有点跑掉

印象中好像是正常的你可以观察一阵子看是不是单纯那边肌力还没跟上也可以问看看教练你的动作有没有问题

最好有影片比较好诊断，但有个可能是你蹲的太多，要尽量用屁股前后，而不是屈膝

好的!感谢 我试试看