小弟4月开始选择离家近以及环境也算不错的WorldGym加入
但目前就是还很菜的新手就是了
在训练上有些问题想请各位巨巨帮忙看看
五月之前我的训练菜单(自己乱排的)
星期一 胸+背
星期二 三头+二头
星期三 肩+腿
星期四 休息
星期五 胸+背
星期六 肩+腿
星期天 休息
最近听了健身房里的朋友建议后
将菜单改成
1胸+三头 2背硬举 3胸+肩 4全腿 5休息 6背+二头 日休息
这个月这著新的菜单练了之后发现
胸跟背做不到之前的重量，而且常常很快就没力了
但腿的部分倒是进步了不少，所以我现在非常困惑
想知道问题到底出在哪里，麻烦各位巨巨鞭大力一点
感激不尽～

算命师应该可以帮助你

你看你自己的菜单 下半身肌群出现几次 上半身肌群出现几次 答案很明显了吧

降重量吧 先把姿势调整好 每下做确实后再来增加量跟组

上半身休息不够 没力正常

礼拜三跟礼拜四互换 我觉得比较好

可以试试看精华区6周那个

同一个肌群训练 我都间隔三天 不然第二次练会没力

胸背腿胸背 休息时间会比较够