[讨论] 三种重量连续做三组 gungrandpa PTT批踢踢实业坊

[讨论] 三种重量连续做三组

楼主: gungrandpa (枪爷) 2016-05-20 19:29:59

前阵子我在练肩膀的时候尝试用三种重量连续做三组
例如说肩推各40磅15下，接着各25磅15下，再用15磅做15下
三组间不休息，三组做完休息1~1.5分钟，休息完后再继续做三组
我好像没听过有人采用类似的练法，这个练法可能不太正规
而且才刚采用这种方法不久，不知道成效如何
不过这种练法对我来说会让我的肌肉超级酸，膨胀的感觉很明显
不知道有没有人用过类似的方式训练呢?

作者: curtismaniac (CTSC) 2016-05-20 19:36:00

me 这很正常也很多人这样练吧就是drop set嘛不是吗

作者: qk8121718 (阿贺) 2016-05-20 19:37:00

这种叫做预先疲劳pre-exhausted

作者: ng130016 (豪~) 2016-05-20 20:01:00

练法就是不断的变化

作者: Inlu0828 (Inluzer) 2016-05-20 20:14:00

有听说这个练法

作者: super0707 (白) 2016-05-20 20:22:00

侧平举也是用这种练法

作者: Yshen (无) 2016-05-20 20:57:00

多交点朋友

作者: KobeNi (浩呆) 2016-05-21 01:30:00

这不就是递减吗～

作者: r12345777 (皮) 2016-05-22 00:17:00

我有朋友就是这样练的

作者: a233636433 (David.Y) 2016-05-22 19:34:00

不就是drop set吗

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