[问题] 下胸dip… QGK PTT批踢踢实业坊

[问题] 下胸dip…

楼主: QGK (恰恰!洽~洽~!!!) 2016-04-29 19:59:05

请教各位，在做双杠dip时如果身体较直立是吃三头较多，想锻练下胸则要把上身往前倾
……请问往前的意思是要让上身尽量呈现水平吗？（当然，不可能真的完全水平）
我在做dip时，双脚是往后勾，但是这样的方式上身都比较直立，尤其撑起时很难让身体
“前倾”…
也试过将双脚改往前，全身呈“ㄑ”字形，但是感觉也没有比较好…
不知道各位在做下胸dip时是怎么乔姿势，让下胸能吃得比三头多？？

作者: bluesea1020 (Si Zer) 2016-04-29 20:10:00

先撑著调成前倾定住在做肚子也要稳定住

楼主: QGK (恰恰!洽~洽~!!!) 2016-04-29 20:51:00

那双脚往前还往后较好？？

作者: ernielee0611 (ernie) 2016-04-29 21:19:00

我记得没有下胸这种东西？

作者: s3915823 (Oscar Wang) 2016-04-29 21:32:00

不是上胸吗

作者: FlynnZhang (●—●) 2016-04-29 21:41:00

我个人觉得做dip和拉单杠一样练久了总有一天会让你做起来的

楼主: QGK (恰恰!洽~洽~!!!) 2016-04-29 21:49:00

做起来是没问题，只是总觉得三头吃太多，胸吃太少…

作者: kevinker (职场老鸟) 2016-04-29 21:55:00

水平就变成练平胸一样角度

作者: SaxonChao (Saxon) 2016-04-29 22:17:00

核心不够力，一开始我也是这样，慢慢来吧！

作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-04-29 23:14:00

练dip下胸长很快，但上胸要练却很难长

作者: eric5438 (haha) 2016-04-30 12:32:00

前倾角度决定下胸跟三头的受力程度

作者: bruce2002 (晨) 2016-04-30 20:32:00

推楼上正确

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2016-04-30 20:34:00

dip本来就是吃三头较多，跟窄握胸推一样

作者: ck1158 (小咸) 2016-04-30 23:38:00

要身体保持前倾我喜欢让腿打直核心比较好使力

作者: OoloOoloO (⊙皿⊙ #) 2016-05-01 01:30:00

Dip我是拿来练3头啦这动作对下胸完全无感

作者: wadechen (忙) 2016-05-02 03:22:00

我反而dip胸比三头有感惨

作者: ClPaCb (欧巴) 2016-05-02 16:54:00

胸跟三头相对强弱影响感受度

作者: tomato5566 (多毛番茄) 2016-05-07 20:43:00

双杠的宽度也可调

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