[黄阿文]一周只能练2或3天者的1肌群练2次课表

楼主: Sirctal (母猪母猪 夜里哭哭)   2016-03-28 19:55:30
https://www.youtube.com/watch?v=2lkEuN4Z6oo
黄阿文老前辈最近也发了这部影片
教大家要如何一周两循环
那我现在想要反过来了解 如果说想要一周一循环的话
肌肉感受度的抓法要如何抓??
作者: monkey870808 (奶子终结者)   2016-03-28 19:59:00
这ID
作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)   2016-03-28 20:14:00
教友帮推
作者: u0321231 (山王北泽)   2016-03-28 20:15:00
同是教友只能推了
作者: ck1158 (小咸)   2016-03-28 20:21:00
推一个obov
作者: ejrq5785 (ejrq5785)   2016-03-28 20:26:00
推教友
作者: a1551 (小马怪之歌)   2016-03-28 20:48:00
推教友
作者: zxcv91039 (我好想看PTT)   2016-03-28 21:50:00
连这边也有教友?
作者: keyman0806 (潇湘夜雨)   2016-03-28 22:59:00
我教威武
作者: KYOROD (淫辅导长)   2016-03-28 23:57:00
练这么壮是要要教训母猪吗
作者: ooxx0203 (桃园藤木直人)   2016-03-29 01:17:00
教友XDDDDD
作者: edison9311   2016-03-29 02:30:00
教友推
作者: air56 (5566)   2016-03-29 08:00:00
教友XD
作者: x4068 (x4068)   2016-03-29 13:23:00
为了可以教训更多母猪?
作者: akt133   2016-03-29 13:28:00
教友给推~
作者: garygang (波卡)   2016-03-29 17:02:00
不知道能不能召唤到教主
楼主: Sirctal (母猪母猪 夜里哭哭)   2016-03-29 17:17:00
要招唤要转去八卦版 只是说我们已经歪题了XD
作者: ng130016 (豪~)   2016-03-29 18:45:00
推!! 黄阿文真的是厉害,很中肯~
作者: newfox   2016-03-29 19:36:00
你以为是什么科学练法?别傻了,那是靠用药……突然知道他为什么这么被讨厌
作者: pistons0604 (瞇)   2016-03-29 20:01:00
靠背,想看推文建议结果都教友相认
作者: createspace (还不到慌张的时候)   2016-03-29 20:14:00
推教友+黄教练
作者: DaHahn (熊熊最赞\⊙▽⊙/ )   2016-03-29 21:51:00
QQ
作者: fawm99 (永和ARuFa)   2016-03-29 23:22:00
教友..推
作者: sheldon (谢尔顿)   2016-03-30 00:49:00
嘘ID
作者: d015115 (cc)   2016-03-30 14:38:00
推id

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