[黄阿文]一周只能练2或3天者的1肌群练2次课表 Sirctal PTT批踢踢实业坊

[黄阿文]一周只能练2或3天者的1肌群练2次课表

楼主: Sirctal (母猪母猪夜里哭哭) 2016-03-28 19:55:30

https://www.youtube.com/watch?v=2lkEuN4Z6oo
黄阿文老前辈最近也发了这部影片
教大家要如何一周两循环
那我现在想要反过来了解如果说想要一周一循环的话
肌肉感受度的抓法要如何抓??

作者: monkey870808 (奶子终结者) 2016-03-28 19:59:00

这ID

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-03-28 20:14:00

教友帮推

作者: u0321231 (山王北泽) 2016-03-28 20:15:00

同是教友只能推了

作者: ck1158 (小咸) 2016-03-28 20:21:00

推一个obov

作者: ejrq5785 (ejrq5785) 2016-03-28 20:26:00

推教友

作者: a1551 (小马怪之歌) 2016-03-28 20:48:00

推教友

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2016-03-28 21:50:00

连这边也有教友?

作者: keyman0806 (潇湘夜雨) 2016-03-28 22:59:00

我教威武

作者: KYOROD (淫辅导长) 2016-03-28 23:57:00

练这么壮是要要教训母猪吗

作者: ooxx0203 (桃园藤木直人) 2016-03-29 01:17:00

教友XDDDDD

作者: edison9311 2016-03-29 02:30:00

教友推

作者: air56 (5566) 2016-03-29 08:00:00

教友XD

作者: x4068 (x4068) 2016-03-29 13:23:00

为了可以教训更多母猪？

作者: akt133 (讨厌小团体) 2016-03-29 13:28:00

教友给推~

作者: garygang (波卡) 2016-03-29 17:02:00

不知道能不能召唤到教主

楼主: Sirctal (母猪母猪夜里哭哭) 2016-03-29 17:17:00

要招唤要转去八卦版只是说我们已经歪题了XD

作者: ng130016 (豪~) 2016-03-29 18:45:00

推!! 黄阿文真的是厉害，很中肯~

作者: newfox 2016-03-29 19:36:00

你以为是什么科学练法？别傻了，那是靠用药……突然知道他为什么这么被讨厌

作者: pistons0604 (瞇) 2016-03-29 20:01:00

靠背，想看推文建议结果都教友相认

作者: createspace (还不到慌张的时候) 2016-03-29 20:14:00

推教友+黄教练

作者: DaHahn (熊熊最赞\⊙▽⊙/ ) 2016-03-29 21:51:00

作者: fawm99 (永和ARuFa) 2016-03-29 23:22:00

教友..推

作者: sheldon (谢尔顿) 2016-03-30 00:49:00

嘘ID

作者: d015115 (cc) 2016-03-30 14:38:00

推id

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