楼主:
passing (0"_"0)
2016-03-21 21:30:43大家好
小弟我手臂很细
伏地挺身慢慢做最多20下左右
一天都会累积50~100下
自觉手已经很累
做完也都会喝牛奶或豆浆
做了一个多月胸部好像还是没什么变化
是因为强度不够
还是方法不对
作者:
QkooQ (对不起，小意外)
2016-03-21 21:45:00你真的想太多了，只有做伏地挺身会长胸肌
我朋友一天做20下*10组，连续五年，胸肌满明显的
作者: piggy38400 2016-03-21 22:00:00
方法不对，包含做功课的方法和问问题的方法
作者:
QkooQ (对不起，小意外)
2016-03-21 22:17:00还是忍不住，你真的知道自己在做啥？
连续两天有三四篇几乎一样的文哈哈五年胸肌明显 你有试过做二十年吗? 这是效率问题
作者:
keela 2016-03-21 22:55:00先去了解练肌肥大和肌耐力的区别再来
作者: rockfu (石头) 2016-03-21 22:55:00
最近怎么一堆伏地挺身文?
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-03-21 22:57:00
因为你还没发育啊，呵呵
作者:
ck1158 (小咸)
2016-03-21 23:09:00最近好多伏地挺身文==
作者: Martin0414 (Ｍ) 2016-03-22 06:18:00
加油
作者: jlwch 2016-03-22 07:58:00
知道就回答，不知道就别回 老是酸人有何意义…
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2016-03-22 10:54:00
一个月伏地挺身就有成果。下一届奥林匹亚先生非你莫属
第一天1下，第二天2下，第三天4下，第四天8下..以此类可分开完成..限一天内结束。一个月应该小有成绩
作者: Articunon (小斑) 2016-03-22 11:40:00
“自觉”，100下真的太少 尝试一组40下 做5组 可以的话慢慢加 看看能不能加到8组
作者: s7632742 (阿博) 2016-03-22 16:28:00
伏地挺身是很好的训练方法，为什么大家都觉得没用...一
作者:
Wraither ( /___\)
2016-03-22 17:19:00我也是手臂超细，伏地挺身做半年，开始从20下三个月到100下/天再持续3个月，体态没啥变。所以改上健身房，目前两个多月，好像还是没啥变...ㄧ_ㄧ
作者:
GaryG (小小德)
2016-03-23 00:50:00嫩，我国中一天增加一下，一年就练到一百多下了。
作者:
Qcloud (Direction)
2016-03-23 07:52:00有线条其实要非常认真练过一年以上初学者每个以为线条很简单XDDD
作者:
Sam60232 (simple life)
2016-03-23 22:43:00我觉得对初学者很有效ㄚ...不过真的要一段时间才有成果