健身大概4,5个月了
从ㄧ开始机械的20.25公斤
到现在可以到30,35
当初光练完20.25就可以酸个好几天
现在练完隔天倒是没啥感觉
所以可以每天练
但同ㄧ部位会隔大概2.3天
看过很多人说健身完隔天不会酸的话
就是该增重的时候了
可是我能做的就只能到35
再加下去姿势就不对了
应该是要讲究酸痛让肌肉长大
还是要动作的标准性???
作者:
cartain (Be A Madao.)
2014-11-02 10:38:00肌肉习惯了 要换菜单
作者:
eFsS (扶摇子)
2014-11-02 10:48:00文章我没细看，但不是常看到有人说酸痛与进步无关吗= =?
作者:
QQER (妹控)
2014-11-02 10:50:00增加离心时间试试
作者:
kagf (KAGF)
2014-11-02 11:20:00酸痛度跟长肌肉没有一定相对的关系，有时反而是要受伤的前兆感觉姿势跑掉，建议重量减轻、配合速度放慢下去练
作者: f98745623 2014-11-02 11:50:00
换个训练方式吧
作者:
joeai66 (赋唯)
2014-11-02 13:13:00肌肉和酸痛无关 ^训练效果
作者: kingkg05 2014-11-02 14:14:00
增加重量是最后才用的方法X可以先从减少你组间的休息时间开始
作者: Duke0801 (黄杜克BA) 2014-11-02 14:35:00
健身四个月只用机器?? 试试free weight吧
作者:
takumixnobu (Mediterranean Homesick)
2014-11-02 14:44:00惨? 机械错了吗QQ
作者: NOXD 2014-11-02 16:42:00
个人经验酸痛是多久没练的指标，所以想要酸痛感的话停个一两个礼拜再回来练就会酸了XD
四五个月 都靠机器就算了 重量也是有加等于没加讲真的这样根本就只是去热热身 完全不会有任何效果吧
作者:
snane (Clark克拉克)
2014-11-03 23:18:00说不定是二头三头35公斤，蛮猛的啊