[问题] 有板友能做得到这个动作吗？ MichaelScott PTT批踢踢实业坊

[问题] 有板友能做得到这个动作吗？

楼主: MichaelScott (MichaelScott) 2014-06-08 00:05:08

http://m.youtube.com/watch?v=70TLeRfK75o
针对股二头肌
平常非健身房健身较易忽略的部位
因为股二头看面积似乎不太算是小肌群
所以最近有练的念头
看起来很EZ但试了之后不然
多数视频都是negative或用手撑的方式
练成了感觉刺激会颇高
又不需器材只要想办法压住腿
各位板友们可以试看看
有心得希望能分享一下
谢谢

作者: juor2 ((－^－)) 2014-06-08 00:20:00

股二头加小腿...我找不到可以压住腿的东西=-=!

作者: Spartan117 (士官长) 2014-06-08 00:33:00

用压的话感觉脚跟会很痛

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2014-06-08 01:14:00

让我想到Michael Jackson的舞鞋

作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2014-06-08 06:27:00

试过用史密斯+训练椅重量放重一点然后加软垫

作者: KISTOOPT1 (no bass no live) 2014-06-08 12:46:00

有没有试过单脚硬举？

作者: kawasaki900 (疴疴) 2014-06-08 13:37:00

不错诶!我想到可以用门上杠固定小腿不过膝盖要保护好

作者: kwchen (kwchen) 2014-06-09 18:36:00

不难做

作者: saber102 (秋本明) 2014-06-11 21:15:00

感觉很伤髌骨

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