Ch12 Alphine climbing technique 杜懿修
1. 攀岩的型态
技术攀登 自由攀登 人工攀登 大岩壁攀登 运动攀登(crag) 独攀
2. 装备
岩鞋的种类 白贴缠法
3. 有效率攀登要素
* Strength, Endurance, Power, Coordinate, Precise, Mental
* 速度 用眼脚爬 脚的采法 重心转移 三角形平衡与换手脚 三点不动测试
* 对于5.9以下路线踩楼梯爬法stem…
* 对于face 身体离开岩壁; 对于 over 用核心靠近岩壁 用脚当作支点
* 对于烂手点脚低，对于好手点脚高抓下个烂手点
4. face技巧讨论
* 手的用法12-5 slope ring stack finger Rose
* 休息技巧与环境 12-6 手点头高适洽
* 脚的用法 12-7 12-8 Edging smear hook toe toehooking batman kneebar bicycle
slab(friction climbing)脚跟高于脚趾更高的精确度 虹莹热身法 45度
* Sewing machine or Elvis leg
* Downpressure 12-10
* Mantel 胸高使得脚到手点位置
* Counterforce 12-12:
* Stemming dihedral 12-13
* Undercling 12.14 pinch to undercling 重心转移
* Lieback 12.15手打直重心移至相反方向 脚够高 难以架固定点 避免b
* Hook 翻悬岩
* 平衡三式https://www.youtube.com/watch?v=Usee0F_Ya98
1.2. Flagging两式 vs 拉单杠
3. Dropknee 两脚变形
* Long reach: flagging 暂时点 磨岩壁 Dyno 高挂脚 够高的脚点
* 换点技巧12.17
5. 裂隙攀登更令人不习惯
* Jamming
* 手大小裂隙 12-19 用转矩来维持磨擦 前臂与裂隙同向
* 弯手踝非仅拇指朝上或下
* 手低时母指向下 姆指向上要配合重心
* 斜节理法
* 拳头大裂隙 SLCD
* Finger crack 12.22 pinkie jam
* 插脚的方法流程(p228) 12.23
* 烟囱爬法与力的方向12.24 25 26 T型foot jam
* Knee pad 在烟冲重要
* Off-width crack: heel-toe jam 高跟低趾 让肩进入裂隙
* Arm bar arm lock 12.29 可以使用face 但注意不要喷出自己
* 裂隙中的face hold 及合并技巧 12.30 31
* 翻悬岩使脚高臀低 13.32 33
* 横渡 Rose(12.34) (conterforce)12.35 三角平衡
* 进入平台 12.36
* 下攀方式之适用12.37
6. 攀岩型态多元与品德
以上是书讨重点整理，有些美图没有放，晚上书讨会说:)