感谢JoeJoe指导
记录一下
估饭量
以 每人3两 或 男4两女2两 估算
米饭与水比例 1:1~1.3
记住半斤(300g)八两之口诀 换算不会错!
早餐
吐司 + 起司(较贵) 或 火腿 或 小黄瓜等
稀饭(量为饭之1/3) + 肉松 或 花生 或 菜脯等等
(罐头类处理较麻烦 黏黏又需背下山)
中餐
饼干为主
男2/3条 女1/2条 一条以135g估
晚餐 通常为三菜一汤
青菜类 (尽量别压到 放锅子中携带)
两天队：高丽菜 甜椒 等
更多天：四季豆 扁豆 水莲 等等
肉类 蛋白质
腊肉 火焰山火腿 咸猪肉 咸蛋 皮蛋 小鱼干
(先烫过再醃放保鲜盒增加寿命 肉类实验>关键字:领队小论文 ID:bowleggplant)
其他料
香菇 豆皮 豆轮
汤类
主要分 汤包类 与 鸡汤块混搭系列 两种
(葱姜蒜辣椒等重口味可增加进食率)
甜点消夜
糖渍柠檬 山粉圆 布丁果冻(带粉) 爱玉 黑糖姜茶
有营火可烤香肠 棉花糖
预备粮
一般A勘以一人一包方便面
B勘以上可能需要多估一天量
夏天台风机率高需较多 冬天可较少
以上
记录不详或有小偏方请大家解囊相授:)