雪训书讨—雪地生活
营地
雪地帐
1.内外双层，内帐透气不防水，外帐防水为主，内外帐不可相接触，以免返潮
2.固定帐篷：
a.营钉：扁平状营钉(U型式和沙地或雪地，见讲义P77图)
b.其他固定物：冰斧、滑雪帐、雪鞋、树(better)
c.埋设固定桩(deadman anchor)：最好的方法，在雪中挖一至少30公分深之T型沟渠，将
营绳绑住固定点(营钉、石块等重物)放入沟中，再用雪填满踩实
3.营地选择及建设
a.避开冰河裂隙、雪崩路径、雪簷
b.地面雪硬代表风强，雪松代表由下坡风堆积而成，风小但积雪多
c.选择够大之平坦地，把雪压实压平(可用方型雪铲、熊掌鞋)，一开始需确实整地，以免
过夜后雪定型难重整
d.在帐门口玄关处挖一个三十公分深的坑，可坐着穿脱靴子绑腿，天气不佳风大可与此炊
煮
e.若四周无遮蔽，可砌雪墙挡风(以雪钜雪铲切割出雪砖)，雪墙到帐篷篷距离应与其高度
一致(避免倒塌压垮帐棚)
f.若遇暴风雪，需时常震动帐壁，抖落积雪并去除帐外的雪，避免压垮帐篷或堵住出风口
g.可带小扫帚扫去装备上的雪，海绵可用于清除帐篷内壁水气，衣物至于防水塑胶袋中以
免水气沾湿
4.雪地庇护所：暴风雪时安全性较帐篷高
a.雪沟：较易建造，于平坦地形挖一小沟，取出40×60×90公分之雪砖，搭建A字形屋顶(
或可盖防水布)，并设通风口，底下继续扩充空间。屋顶要尽量平整以免滴水
b.雪洞：适合建在较陡之雪坡上(最好在30~40度间)，较耗时。先挖一入口在逐渐往上及
左右扩展，入口处底端要比洞穴地板低15公分以上，以留住暖空气。
上方做标志以免他人误踩，使用完自行摧毁
c.雪屋：需较多技巧及较低之温度，若雪砖质地不佳则要采其他庇护方法
睡眠系统
1.睡袋：合身影响保暖性，太大热气易散失，太小压迫蓬松性使保暖性下降。
雪地高山可选稍大之睡袋，以多的空间烘袜子、手套、内靴。防水睡袋内套可避免人体水
气在形成冰粒，降低保暖性
2.露宿袋
3.地面隔离层：
a.封闭式泡棉睡垫
b.充气式睡垫
保暖技巧：戴毛帽、袜子睡觉，在睡袋内放热水瓶，多吃东西喝水促进代谢、使用便壶
山上饮食
水
1.处于高海拔干燥寒冷的天候下，皮肤和肺部会释出大量水气，不要等口渴才喝水，可以
尿液颜色做指标。脱水会造成疲倦、失去方向感、头痛，亦是许多高山症病成因。
2.水来源
a.山下背上山
b.溶雪为水：于太阳下可将雪塞入水壶中，并加一点水加速溶解。以炉头溶雪前先加一点
水，加速并避免锅子干烧烧坏，可前一天晚上烧好隔天用水，但需避免再度结冰(保温瓶
或放入睡袋中)
c.悬岩冰柱滴水、雪地边缘溶水
3.净化水源：煮沸、化学方法(碘、氯)、过滤
食物
1.白天以碳水化合物为主(最易转化为热能)，晚间再摄取蛋白质和脂肪(消化慢有饱足感)
来储存热量，睡前可吃一些高热量小点心。
2.高海拔水沸点下降，烹调时间变长，在海拔三千公尺左右烹调时间变为3.8倍(沸点降摄
氏五度，烹调时间加倍)，需带更多燃料(gas种类?异丁烷?)
3.高海拔通常胃口降低，吃清淡点，少量多餐，多吃易消化的碳水化合物
4.避免动物：帐篷、食物存放区、炊事区分开，食材厨余收好、锅具清干净
截录自登山圣经-露营与食物 by李昱成