https://tinyurl.com/3r69at4w
海军官校心辅讲座 引导正念减压
记者孙建屏/高雄报导
海军官校日前由政战主任温上校主持113年9月份心辅专题讲座,安排学生辅导中心主任
钟成鸿咨商心理师以“您今天微笑了吗?以正念减压提升心理健康”为题,借由透过正念
呼吸的练习,引导官兵专注当下、觉察五感带给身体的感受,让心中的念头、想法真实地
被看见,达到远离负面思考,温和友善的自我照顾。
钟成鸿表示,练习正念呼吸时,可以让自己待在一个不被打扰的时间及空间,只需要 5
至10分钟,坐着练习专注呼吸,仔细观照当下身心变化状态;进行中,思绪可能会纷杂,
是很正常的事,但只要保持耐心、客观如实接纳自己状态即可,进而降低压力、加强专注
力,并缓和心情,排除负面情绪。
温主任表示,期许官兵、同仁学习如何培养正向能量,不仅要照顾自己的身心,也要主
动关怀同仁,发挥危安防处功效,共同建构身心健康的优质环境。