快讯／当兵变硬了！国军鉴测增6项目19-29岁“平板撑体”100秒合格
2022-12-15 11:28:00
记者苏晏男／台北报导
国军宣布2023年起含义务役在内各级部队，新增6项鉴测项目，包含壶铃平举、平板称体
及20公尺渐进式折返跑等。国防部表示，其目的是在安全的基础下，让官兵透过自主规律
运动，锻炼健康与强壮的体魄；这部分参据美军“战力三要素”有关“优质睡眠、均衡营
养、多元运动”等内容，纳入基本体能训测项目内涵，针对心肺耐力、肌力、肌耐力、柔
软度等要项，拟定周详的训练模式。
国防部今（15日）上午召开记者会，针对国军“基本体能多元训项”进行说明。国防部指
出，训练项目分为四大部分，第一、上肢肌群：除原本的2分钟伏地挺身、单杠（男子引
体向上、女子曲臂悬垂）外，新增壶铃平举；第二、腹部核心肌群：除维持2分钟仰卧起
坐外，新增平板撑体及仰卧卷腹。
第三、心肺耐力：原本有3000公尺跑步、5分钟跳绳、5公里健走、800公尺游走外，增加2
0公尺渐进式折返跑；第四、柔软度：过去未有此项，新增坐姿体前弯及抓背。
国防部说，基本体能多员选项，不分性别、年龄、伤病等因素，可针对上肢肌群、腹部核
心肌群、心肺耐力、柔软度对应择一项目实施训练。
在鉴测合格标准方面，分为19-29岁（青年期）、30-44岁（壮年期）、45-59岁（中年期
），并男女不同。国防部指出，壶铃平举为青年期：男45下、女31下；壮年期：男40下、
女22下；中年期：男22下、女12下。
仰卧卷腹为青年期：男24下、女15下；壮年期：男21下、女10下；中年期：男19下、女8
下。平板撑体青年期：男100秒、女90秒；壮年期：男90秒、女75秒；中年期：男70秒、
女65秒。
20公尺渐进式折返跑青年期：男60趟、女41趟；壮年期：男50趟、女30趟；中年期：男25
趟、女15趟。此项目还有分出7个等级。
对于为什么推出体能多元训项？国防部训练参谋次长室军事训练处处长刘慎谟少将指出，
除维持现行仰卧起坐、伏地挺身、3000公尺跑步外，考量战备演训任务跟分析官兵日常作
息所需要的战姿，透过核心、心肺耐力、柔软度来设计多员训练项目。
刘慎谟举例，例如战车部队的装填手，要把弹药送进战车，所需要的就是上身肌群，而步
兵在战场上执行射击，当要变换动作跟位置，就须使用的心肺耐力跟腹部核心肌群，所以
国军是依照战训所需来设计科目，并多元化、多样化来协助官兵。
至于标准是否降低？刘慎谟说，新增鉴测项目的合格标准是参照美军及本国体育署，并且
按照国军官兵要执行战备任务及日常所需的体能来订定，标准都高于国军参照的数据。
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