※ 引述《timboy512 (张宇恩)》之铭言：
: 0099t从9/24入伍到现在还是无法在营区顺利拉屎
: 每天的肚子都超涨里面都是屎
: 就算吃饱拉屎也是拉一点点没法把肚子清干净
: 然后到台北一下车就冲到捷运站希哩哗啦狂拉
: 请问有没有可以在营区顺利拉屎的方法
分享一个我个人觉得满有效的方法
我是去年九月中入伍，当初也跟你一样深受排便不顺之苦
入伍前一个月的期间，几乎只有在休假的期间才能好好的拉。
好在那时候遇到一个人不错的班长，告诉我一个方法，就是养成在每天固定时间点上大号
的习惯。
有这样困扰的人，就每天固定时间到厕所去蹲的五到十分钟。如果时间到蹲不出来就算了
，但是记得每天都要做。这样的目的是为了让身体习惯你排便的时间，到后来就能在每天
固定的时间大号了。
起初我也是半信半疑，但是我就挑了吃完早餐后休息时间的空档，试了一两个礼拜后就慢
慢奏效了。
大概退伍前的一个月左右，大概每天都能在固定时间大号。甚至退伍后排便都不比当时的
那一个月顺畅。
不过除此之外，饮食也很重要啦，当时为了解决这个问题也是每餐都吃很多蔬果（伙食中
通常都剩很多都倒掉，不怕没得吃）。或是多喝些乳酸菌之类的饮品。
希望可以帮到入伍后也有同样困扰的哈哈。