[问题] 脚底酸痛如何解决?

楼主: EDGEo93353   2019-06-22 11:56:00
是这样
小弟目前军事训练中
双足足弓都位于155度左右
入伍前有去复健科问过脚的问题
医生说这是软性扁平足,足弓的肌力无法支撑足弓造成的足弓塌陷,建议直接订制鞋垫
但我觉得太费工有点浪费钱就没订制,只问医生有没有什么方式可以改善
医生有说多走崎岖的路,去刺激足弓的那条肌肉
也上网看了一些有关足弓训练的影片,等待入训令来的这几个月都有在做肌力复苏训练
刚开始前几天都感觉不到那条肌肉
慢慢地可以用力了,可以控制了,但用力久一点会抽筋...
一边训练入训令也送来了
四个月为了成为一个勉强合格的步枪兵要走很多的路
近两周放假一到家脱下鞋子,打赤脚走起来就会觉得脚底痛痛的
弓箭步拉伸脚底大拇指外侧会有种疲累的酸痛感
但仅限于大拇指偏外侧,跟一般大家说的足底筋膜炎后脚根的位置不太一样
https://imgur.com/bxFxjYv
似乎是训练足弓的那条肌肉在酸痛
有没有什么推荐的解决方式?
踩网球? 按摩脚底? 多做弓箭步拉伸?
还是要去国军医院开什么免操课证明,多休息才能解决?

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