原文来源：
公视
https://news.pts.org.tw/article/574976
原文摘要：
运用腿部及核心肌群力量，举起杠片，这是负重训练的动作硬举，这项训练2019年美国宣
布正式列入陆军战斗体适能鉴测，陆军司令部1日正式向立法院报告，将在今年开始试行
美军战斗体适能训测，可望逐渐取代国军现有的仰卧起坐、伏地挺身与3000公尺跑步等三
项体能要求。
前举重选手HANA表示，会发现这三项里面，都没有包含到下肢的肌力，所以我觉得这次如
果加入硬举这个动作的话，他可以增强国军弟兄的下肢肌力的部分，我觉得对国军弟兄来
说虽然辛苦，可是当然对身体是会比较好，也会比较有帮助。
美军的体适能，可以说是难度更高、标准更严，但训练也更全面，像是伏地挺身就与传统
的不同，采取T型伏地挺身，须将双手向外摊开，再回到原本伏地挺身姿态，另外悬垂举
腿也是考验。
运用肘、臂、腰的力量，抬起双膝触碰肘部，都是以往没有的，除了这三项还有站姿力量
投掷，负重拖曳冲刺，及2英里跑步等，特战部队的标准也更高。学者认为，目前现有三
项体能训测标准明显有所不足，确实该做调整，不过是否完全依照美军标准，还可以讨论
。
心得感想：
整体来说算是原本三项的进化，难度更高并增加了下半身的肌力训练。
具体项目是
T型伏地挺身(一般部队合格10下、特战部队合格30下)
硬举(一般部队合格64公斤、特战部队合格90公斤)
悬垂举腿(一般部队合格1下、特战部队合格5下)
站姿投掷(一般部队合格4.5公尺、特战部队合格8公尺)
负重拖曳冲刺(一般部队合格3分钟、特战部队合格2分10秒)
2英里跑步(一般部队合格21分钟、特战部队合格18分钟)
陆军有改革应该算好事，更希望不要再练踢正步还有过度迷信刺枪术这些训练了。