我们是一群咨商心理师，访问了几位有咨商经验的受访者，并在他们的同意下分享这些
咨商经验（部分个人资料有调整），希望透过这些真实的经验分享，让大家更认识心理
咨商。因为不是要推销特定的咨商所或是心理师，所以请大家不要敲碗受访者是去哪边
咨商的啦~
Jing / 男 / 25/ 自由业
总共咨商10次，前2次与后8次为不同心理师
决定去咨商的契机、咨商谈论的主题
一开始是因为在新闻产业工作，发现自己长期下来渐渐地有种只要开始写稿就会头痛、
压力大、非常焦虑，我自己觉得这不是一个健康的预兆。冷静下来思考了一下，感觉自
己压力大的原因可能有几个，一个是因为自己可能害怕达不到对自己的要求，同时我可
能也有一些生涯上的焦虑，当时也思考着要不要继续接下来的工作。情绪、压力、生涯
困惑同时出现的时候，觉得自己可能真的需要聊聊，就开始询问相关的资源了。
当初是如何选择咨商所/心理师
公司原先就有一些可以对谈的窗口，窗口是护理师，听了我的状态之后说我可以去咨商
，并且说我在职的公司有符合台北市政府的补助，地点我就选择交通方便的咨商所。
选择心理师上一开始是直接跟由诊所指派的心理师谈，谈了第一次之后觉得第一位心理
师没有给我太多让我觉得被同理到的感觉，某一些介入也没有特别让我觉得有帮助，当
初有咨询先前那位护理师以及身边同样是心理师的朋友，就决定再换一位心理师，与后
来这位心理师谈起来明显感觉就不太一样。或许有些时候是适不适合的问题，但我还是
觉得要以自己的感受为主，寻找适合自己的心理师。
咨商中的收获
心理师在过程中让我时常回到自己的情绪，观察自己的感受，并且诚实反映自己的感觉
，实际的作法包含写日记，但是是写更情绪的日记，而不是一些后设的思考跟纪录。我
也发现自己似乎在看待事情的时候总是隔着一层薄膜，总是会去先分析思考事理，而不
是同理自己的情绪。这些也反映在我的自我要求上，我对我自己的要求标准很高，并且
用这些标准来批判自己，一但达不到，就会很焦虑。心理师在过程中也会引导我，让我
试着去接受有时候达不到这些标准的自己。整个历程，我会觉得我开始认识到愈来愈多
不同的自我面貌，相比起以前我可能一股脑地想要压抑、批评自己，现在的我更能够对
他们有好奇、接受他们并且和平共处。因为我逐渐在这个过程中明白到，面对自己不喜
欢的自我，有很多种方法，但持续的批判自己，肯定不是一个好方法。
想对正在犹豫是否要去咨商的人说
虽然我得到了上述的结论，但我认为心理咨商的历程才是重要的，就算每个人都可以得
出一些看似很鸡汤的结论，但重点就是在历程中，心理师透过你的人生经验，陪你拆解
跟看见你自己，这个过程所带来的启发的力量感，真的是很难被取代。咨商是一整个专
业的体系，也是有可能会遇到不好、不适合的心理师，但不太可能整个心理咨商界都辜
负你XD 所以我会想和正在犹豫的人说，如果你已经看到、感觉到自己有一些久而未决
的事情，真的可以寻找咨商的协助！