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[闲聊] 早餐加坚果

楼主: voohong (vhlhong)   2018-10-30 08:53:30
上星期算了一算
tdee果然是吃-700出现反效果
这次决定吃tdee-300
多出来出来的400就在早午餐里加坚果
燕麦五匙，奇芽籽一匙，五谷杂粮一匙，低脂牛奶200ml，乳清一匙，肌酸一匙，坚果30g
鱼油一颗
总计碳水44g，脂肪25g，蛋白44g
580大卡…
待会再吃一小份鸡胸好了 嘻嘻
作者: mamajustgo (不是武藏 是又八)   2018-10-30 15:43:00
每次看你的菜单都觉得超妈佛，怎么受得了啊……
楼主: voohong (vhlhong)   2018-10-30 16:29:00
我对食物得定义已变成能填饱我肚子再说喇
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