[请益] 每天走1万步 voohong PTT批踢踢实业坊

楼主: voohong (vhlhong) 2018-10-01 21:55:31

从遛狗的工作丢到我身上已经接近整个月了
又开始设置自己每天走1万步
据说消内脏脂肪好方法就是快走或跑步
因为狗狗还在训练中
还是需要牵着走
是说
如果用负重快走 (穿马甲或手绑沙包)
在减脂方面真的有效吗？
之前有在电台听到类似最高只能负重20%自己的体重？
好像找不到太多相关QQ
有人知道吗？

作者: LongRanger (孤星) 2018-10-01 22:05:00

我的教练是跟我说跑15min 的 170 以上心跳

楼主: voohong (vhlhong) 2018-10-01 22:26:00

170那个太过了吧……我跑步机是维持在140左右

作者: barbarian72 (barbarian72) 2018-10-01 22:29:00

170……我应该会先爆心脏=.=”

作者: benny3579 (阿斯) 2018-10-01 22:43:00

别遛狗了，你扛着狗走好了

作者: greenbag (绿包是赚不够多ㄎ箱40度;) 2018-10-01 22:44:00

哈哈哈哈哈扛够太好笑了

楼主: voohong (vhlhong) 2018-10-01 22:47:00

扛着25kg跑？你以为我练消防员腻

作者: takomalu (～(╴△╴)～) 2018-10-01 22:58:00

负重快走啊扛着狗快走就好不要跑伤膝盖

作者: darwin0711 (达尔文) 2018-10-02 06:50:00

一万步？那是基本单位吧？...

作者: kerycheng (kk) 2018-10-02 11:07:00

我大一上课、出去吃饭就一万了

楼主: voohong (vhlhong) 2018-10-02 20:29:00

凯瑞你是去隔壁镇吃饭吧？

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