算出你的TDEE，
然后吃比TDEE少(每个人少的定义不同)，就会瘦，但肚子会不会消不保证。
以前油你骑这位肥宅，有一天觉悟要减肥，每天认真慢跑(4~7公里)，
大约30分钟左右，长度时间看当天身体状况，正常吃，然后就瘦下来了，
但是没什么肌肉，没有大肚子，但是可以捏出脂肪。(跑步增加TDEE)
后来没有跑就肥回来啦，然后看到巨巨身才好身材赞，决定健身啦!
上网找各种资料啊，爬肌肉沙滩版啊，看健身界各种论战打嘴泡啊，YOUTUBERS教学啊，
看健身妹子啊........等等，然后就明白，
有肥肚子才是真男人。