依减肥来讲，吃真的比运动更重要，
遥想当年大三下学期晚餐只吃一颗苹果，不吃宵夜，每天1000~1500下跳绳
一个月瘦了8KG(但体质变畏寒，过了好几年前慢慢调回来= =)
出社会后压力太多了，很难不吃东西
建议多少计算一下吃进去的卡路里，
饮料有在喝的话也努力减少(由每周三杯变两杯，大杯变小杯)
慢慢改变饮食习惯，时间拉长了就会有差了，给自己在减肥上多点时间吧(但少点妥协)
运动可以改变身形，每天都跑步很好
如果时间允许，慢慢增加一点时间，
或许现在3k要花个20分钟，明天试着跑个25分钟，速度也不用去拉快，
等你习惯一次跑个3.40分钟且对跑步开始有热情(想跑更快)，再来谈不同的速度练习吧。
单单靠运动有点难变瘦，
我每周骑四次脚踏车(每次1小时到3小时，家里训练台或外骑)
然后跑三至四次步(每次40~90分钟，看练习内容)
但我体重维持在63~64好几年了XD
祝原po加油
※ 引述《FUBAR (进撃の肥宅)》之铭言：
: ※ 引述《johney99 (强尼走吧)》之铭言：
: : 夏天要到了羞耻心也回来了
: : 为了减肥所以开始运动有一段时间了
: : 每天都会去公园跑步 但跑不多大概3K左右
: : 饮食也有在控制 但工作需要所以难免应酬
: : 就是吃大餐和喝酒 频率就一周1-2次左右
: : 但发现这样的生活方式 就算跑步还是难消肥肚
: : 而且外食真的没办法完全控制不碰那些高油脂的...
: : 是否喝油切绿茶或酵素有效啊?
: : 想问有没有跟我一样困扰的肥宅能给些建议 谢谢
: 消不了肚子你不能怪跑步
: 计算一下你的跑量就知道根本不及格 (3k*2= 6k/一周)
: 月跑量连30km都不到 你就结论跑步没有用会不会太主观了点
: 别人参加一场马拉松就比你一个月的跑量还多唉
: 再来谈台湾人运动习惯有多差
: 依照个人在公园练跑的经验 我只有在夏、秋晚上才比较常看见跑者出没
: 其他像是气温稍微低一点 飘点小雨的天气 我就能包场了
: 从小到大体育课只教我们球类运动 最基本的跑步往往只有在测体适能
: 你有测过自己能跑多长吗 讲的不是用百米速度冲个十几二十秒就没力
: 而是用稍微喘一点的速度测试自己能撑多久、跑多远
: 认真回答你: 很多人一生连10公里都没跑完过(不中断 非跑跑停停那种)
: 我自己没在控制饮食 糖类饮料也照喝不误 但月跑量至少80-120km
: 光是如此我就能维持基本体重在70kg左右 跑久后连身体线条都明显不少
: 3k我很少在测 上次测大概13分半就跑完了 然后也请不要把自己侷限在3k
: 这距离真的只能算是暖身而已
: “跑就对了!” 这不光是一个口号
: 摸摸良心 你有认真对待跑步这件事吗
: 如果没有 就不要奢望跑步能带给你多大的改变