※ 引述《johney99 (强尼走吧)》之铭言：
: 夏天要到了羞耻心也回来了
: 为了减肥所以开始运动有一段时间了
: 每天都会去公园跑步 但跑不多大概3K左右
: 饮食也有在控制 但工作需要所以难免应酬
: 就是吃大餐和喝酒 频率就一周1-2次左右
: 但发现这样的生活方式 就算跑步还是难消肥肚
: 而且外食真的没办法完全控制不碰那些高油脂的...
: 是否喝油切绿茶或酵素有效啊?
: 想问有没有跟我一样困扰的肥宅能给些建议 谢谢
消不了肚子你不能怪跑步
计算一下你的跑量就知道根本不及格 (3k*2= 6k/一周)
月跑量连30km都不到 你就结论跑步没有用会不会太主观了点
别人参加一场马拉松就比你一个月的跑量还多唉
再来谈台湾人运动习惯有多差
依照个人在公园练跑的经验 我只有在夏、秋晚上才比较常看见跑者出没
其他像是气温稍微低一点 飘点小雨的天气 我就能包场了
从小到大体育课只教我们球类运动 最基本的跑步往往只有在测体适能
你有测过自己能跑多长吗 讲的不是用百米速度冲个十几二十秒就没力
而是用稍微喘一点的速度测试自己能撑多久、跑多远
认真回答你: 很多人一生连10公里都没跑完过(不中断 非跑跑停停那种)
我自己没在控制饮食 糖类饮料也照喝不误 但月跑量至少80-120km
光是如此我就能维持基本体重在70kg左右 跑久后连身体线条都明显不少
3k我很少在测 上次测大概13分半就跑完了 然后也请不要把自己侷限在3k
这距离真的只能算是暖身而已
“跑就对了!” 这不光是一个口号
摸摸良心 你有认真对待跑步这件事吗
如果没有 就不要奢望跑步能带给你多大的改变