※ 引述《dogp (捞好回台)》之铭言：
: 假设以六十公斤体重计算
: 每30分钟的中阶有氧运动会消耗150大卡
: 然后40分钟的有氧运动，前面15分钟只是运用原本身体内的ATP
: 代谢脂肪的时间实际只有25分钟
: 就算是30分钟好了
: 然后含狗发明的操，能够操掉比一般有氧运动还多一倍的热量，这样够厉害吧？
: 所以消耗了150*2=300大卡
: 一克的脂肪可以产生9大卡热量
: 300/9=33.3克
: 一周33.3*7=233.3克
: 所以........
: 乖乖的训练肌肉提高基础代谢率和控制饮食才是真的啦！
有点看不懂
有要边练TABATA边做有氧阿
TABATA只是中阶 一开始做个三组
应该还好不会很伤身
觉得这样意思是瘦不了多少???
可是这个
https://www.youtube.com/watch?v=pzjoX0mVBhM
八分钟拉筋操 他都说做一个月可以瘦3KG了呢
郑多燕这样四十分钟 一个月 应该也可以瘦个至少5KG吧
不然我做到50分钟阿 这健身操真的这么弱???