老实说昨天做了一杯还不错喝。
以后都来做好了...
至于伤肾...
应该也还好吧?! 不是一天喝几公升应该没差
我只担心我的肾不能负担我水喝太多而已
天气已经热到平日一天要突破4000cc了
越热就越渴，越渴就喝越多，早上还没出门就喝快1000
上班到下班2000
回到家快1000
有试算过大概我一天的水量要到3700
不过蔬菜吃的多，其实水量可以酌量减少。
只要当天运动几乎都轻松破4000cc
这天气真的热惨了~

大量流和要再加补充点盐分比较好汗不用担心喝太多啦 除非你喝到头晕目眩心跳怪怪手麻脚麻再说

推补充盐分