我建议你左转健身板 跟 沙滩板 那边很多神人
如果没有要求塑型的话
要看一组几下 然后做几组 基本上一组10下连续5组 再搭配缓和运动
手没有酸痛 那是代表你没有撑过去 就好像你一开始不抽菸 猛抽几口也不觉得肺痛
但是隔天醒来 喉咙一定很痛 还会沙哑
乳酸堆积不会显露的那么快。
你就有个目标 例如几公斤 20公斤的杠铃 你就目标要举10下/组*5 就是1千公斤
或者是用组数来代替。
然后我建议你花钱 找教练 不要看影片练习
不是说看影片不好 而是很多人看影片练伤了自己
如果看影片都能练就一身好功夫 那键盘格斗家每个人都是叶问在世了
如果真的看影片就能练就一身好肌肉 那键盘狂人每个都是阿诺爷爷 史特龙叔叔了
花钱、找教练盯着你练习 最实际
上网、花时间找键盘老师 最没用
讨论、花时间爬文找资料 最有用
发文、花时间问键盘阿诺 最蠢蛋
※ 引述《ccyaztfe (best_troll_tw)》之铭言：
: 肥宅我刚刚痛下决心，要认真做一些基础的重训
: 刚刚举了哑铃，举了第二组后，最后三下完全抬不起来！！！
: 可是我的手并没有那种酸痛的感觉啊！
: 请问现在这样是什么情况？
: 我应该继续举到双手酸痛才停止，还是现在就可以亭了？
: 因为以前我的校队朋友有跟我讲过重训的一些观念，但是我现在差不多忘光了，烦请各位大大指点一二
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