[请益] 关于举哑铃的一个小问题 ccyaztfe PTT批踢踢实业坊

[请益] 关于举哑铃的一个小问题

楼主: ccyaztfe (best_troll_tw) 2016-05-05 23:04:36

肥宅我刚刚痛下决心，要认真做一些基础的重训
刚刚举了哑铃，举了第二组后，最后三下完全抬不起来！！！
可是我的手并没有那种酸痛的感觉啊！
请问现在这样是什么情况？
我应该继续举到双手酸痛才停止，还是现在就可以亭了？
因为以前我的校队朋友有跟我讲过重训的一些观念，但是我现在差不多忘光了，烦请各位大大指点一二

作者: LongRanger (孤星) 2016-05-05 23:06:00

多重?

作者: shukevin (被毁容的武大郎) 2016-05-05 23:06:00

这是传说中的不举，别担心，男人都有这一天

作者: ccufcc (皮卡波) 2016-05-05 23:06:00

观念就是，酸痛跟训练有没有效没什么关联

楼主: ccyaztfe (best_troll_tw) 2016-05-05 23:12:00

12磅。就是站着，然后手臂垂下贴著大腿，然后举起来，转方向，再慢慢放回去可是我现在只是初学者，不知道该怎么判断训练效果，只好用最原始的酸痛QQ我现在是边缘，找不到朋友指导><

作者: LongRanger (孤星) 2016-05-05 23:29:00

如果刚开始做就酸到举不起那应该是拉伤...

作者: yoanzhong (Frank Castleæ³•è˜å…‹åŸŽå ¡) 2016-05-05 23:32:00

12磅超轻盈...

作者: LongRanger (孤星) 2016-05-05 23:33:00

参考一下我练的很轻 25 磅一手一个坐深蹲三组各 15下

作者: chenhsiutsai (肛榨队长:十万火鸡) 2016-05-05 23:57:00

力竭？去肌肉海滩爬文吧

作者: steven211 (默) 2016-05-06 07:57:00

举到没力前一些些就该停止休息了力竭容易让新手受伤吧伏地挺身也很棒做不下去时就是该休息的时概念不难吧

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