※ 引述《Lailungsheng (lailai)》之铭言：
: 肥宅没有减肥这种事
: END...你可以左转惹(大误
: 2015年2月8号.105KG
: http://i.imgur.com/9ThLJUo.jpg
: 以下是防雷页.
: 好久没量体重.一直以为自己在95KG左右.今天一量才发现是105KG...干=.="
: 竟然跟一堆肥宅一样胖(嗯!?
: 在男版留下这篇文章.以后每星期量一次体重并拍照.做为自己的记录.
: 以下开放人身攻击胖子以当激励(M属
: 有兴趣比赛减肥的大大也可以自己写一篇文章.并提供#xxxxx让小弟有压力.感恩.
来...刚刚量是 81.4(身高 181), 我年纪是 41, 这样可以有点说服力吗? :p
去年五月的时后, 我是 95kg, 现在目标是 72kg, 但是我身旁朋友都在死命阻止我
因为我只要一瘦脸就凹进去, 目前看来就跟骷髅一样 (太阳穴凹陷)...板上比我会
练的多的很, 我大概提一下我怎么瘦的, 大概三个月就有效果, 我是从 95->90
三个月,
早餐, 煮地瓜配水煮蛋+无糖豆浆
午餐, 因为在公司所以我尽量不吃太油的
晚餐, 我去 Costco 买真空鸡胸肉, 然后干煎吃, 搭配青菜, 因为煎完青菜会有油
所以拿来炒菜刚刚好...
运动, 一周重训三天, 然后划步机 1 Hr 两次, 减到最疯时加跑步 1Hr...
要把你的基代提升起来才会瘦, 所以要注意基代, 最近懒了一个月我只去重训而以
重训拜托请加点重量, 不要弄很轻在那滑手机, 我看到都想打人了...
PS 一下, 不要只看体重, 请看体脂率, 我现在减内脏脂肪, 所以不喝酒了...