看你是想要哪种胖?? 胖有分三种
1.肌肉型的胖(应该是壮)
就用重训把肌肉练大块一点 最后练成像健美选手那么大只 体脂率超低
2.水肿型的胖
吃咸一点就好
3.脂肪型的胖
就多吃 高糖 高油 高GI的食物 养成吃零食 吃宵夜的习惯
我是觉得 吃高糖 高GI的食物 非常容易胖
个人推荐 睡前的消夜 吃全糖的珍珠奶茶 配 沾糖的包馅麻糬
完全符合 高糖 高油 高GI 可以参考一下
鲁哥在减重之前 之所以体重会逼近80公斤 是因为冬天的因素 再加上过年拜拜
正餐吃得多 对油炸食物不忌口 零食也吃得凶
下列举几样我减重前爱吃的零食给你参考:
1.中式糕饼(肉饼 鸳鸯饼 伍仁饼 绿豆椪 豆沙饼...)
2.糯米加工品(沾糖包馅麻糬 甜年糕 红龟粿...)
3.面包蛋糕(丹麦菠萝 甜甜圈 黑森林蛋糕...)
4.饼干(蛋卷 奶酥饼干 莎琪玛...)
5.含糖饮料(珍珠奶茶 柠檬多多...)
上面的5大类零食 你大概每天5大类各吃一样 当零食
吸收再差的人 我包准一个月内 至少胖3公斤以上
要是像鲁哥肠胃吸收那么好的人 一个月 绝对超过5公斤
※ 引述《leldy (ldy)》之铭言：
: 每个人的身材都是天生的
: 但也有人健身或运动
: 让自己变的更壮
: 像我是吃不胖的那种体质
: 自己胃口还满大
: 但就是吃不胖
: 是也没到瘦弱
: 只是想要壮一点
: 本身也有在打球运动
: 有没有怎么饮食会比较变胖
: 或是做什么运动会变胖的