楼主:
cigxm (不想当备胎 >_<)
2014-10-30 19:42:38看你是想要哪种胖?? 胖有分三种
1.肌肉型的胖(应该是壮)
就用重训把肌肉练大块一点 最后练成像健美选手那么大只 体脂率超低
2.水肿型的胖
吃咸一点就好
3.脂肪型的胖
就多吃 高糖 高油 高GI的食物 养成吃零食 吃宵夜的习惯
我是觉得 吃高糖 高GI的食物 非常容易胖
个人推荐 睡前的消夜 吃全糖的珍珠奶茶 配 沾糖的包馅麻糬
完全符合 高糖 高油 高GI 可以参考一下
鲁哥在减重之前 之所以体重会逼近80公斤 是因为冬天的因素 再加上过年拜拜
正餐吃得多 对油炸食物不忌口 零食也吃得凶
下列举几样我减重前爱吃的零食给你参考:
1.中式糕饼(肉饼 鸳鸯饼 伍仁饼 绿豆椪 豆沙饼...)
2.糯米加工品(沾糖包馅麻糬 甜年糕 红龟粿...)
3.面包蛋糕(丹麦菠萝 甜甜圈 黑森林蛋糕...)
4.饼干(蛋卷 奶酥饼干 莎琪玛...)
5.含糖饮料(珍珠奶茶 柠檬多多...)
上面的5大类零食 你大概每天5大类各吃一样 当零食
吸收再差的人 我包准一个月内 至少胖3公斤以上
要是像鲁哥肠胃吸收那么好的人 一个月 绝对超过5公斤
※ 引述《leldy (ldy)》之铭言：
: 每个人的身材都是天生的
: 但也有人健身或运动
: 让自己变的更壮
: 像我是吃不胖的那种体质
: 自己胃口还满大
: 但就是吃不胖
: 是也没到瘦弱
: 只是想要壮一点
: 本身也有在打球运动
: 有没有怎么饮食会比较变胖
: 或是做什么运动会变胖的
作者:
ashkaze (畏怕阳光)
2014-10-30 19:44:00珍珠奶茶配麻糬感觉好不舒服...会胃痛消化不良吧?
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2014-10-30 19:51:00喜欢法克鱿 鱼吗?
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2014-10-30 20:28:00鲁叔: 老板 法克鱿鱼一份 加辣 不戴套
作者: lave70 2014-10-30 20:40:00
吃咸结果变成高血压@@
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-10-30 22:05:00鲁叔快用漂漂洗脸...二楼才会娶你他妈你这么骚 是不道德的小噜噜不哭
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2014-10-30 22:07:001楼上硬惹
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-10-30 22:07:00鲁哥专吃高蛋白营养针
作者:
catbuji (咕噜咕噜)
2014-10-30 22:51:002.是什么鬼XDDD
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-10-31 00:28:00骚叔T T 鲁叔对不起
不管是什么性向，还是需要工具帮你生孩子的 :)老子没有特休?用点脑
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-10-31 11:10:00放假快去把妞 拍照来大家帮你出主意把一个像邱淑贞的妞