最近为了减肥开始运动
但是总觉得身体好像有点过于疲劳
运动后总是超酸痛的...
我对酸痛处有冰敷也有喷
但是好像还是没有明显改善
所以再想用贴布看看
不知道大家有没有推荐的贴布?
作者:
F0r (ㄈㄓ小四)
2014-10-27 18:55:00酸痛要热敷跟按摩成效比较好
作者:
cigxm (不想当备胎 >_<)
2014-10-27 18:58:00运动酸痛要冰敷 热敷你会很惨
作者: cisig (卡米克) 2014-10-27 19:19:00
有这么严重吗?小心不要运动过头造成伤害 如果是疲劳累积的建议可以试看看固乐沙敏贴布 贴之前可以先按摩一下之后贴完肌肉会比较没这么紧绷 我自己用是觉得还不错保济堂出的东西品质还OK
循序渐进加量吧..这样对你比较好 也不需要贴一堆有的没
运动完马上痛比较像肌肉发炎这种 要冰敷没错过大半天 甚至隔天起床才在痛 这种才热敷
作者:
F0r (ㄈㄓ小四)
2014-10-27 22:03:00推荐冰敷的真的是O...rz 不如原po左右脚自己做实验吧
作者:
uwmtsa (补刀)
2014-10-27 22:42:00大柠檬投手下场第一件事不就是冰敷手臂吗?
作者:
F0r (ㄈㄓ小四)
2014-10-27 22:45:00酸痛通常不是当下，选手、舞者这种是当下冰敷，避免过度肿胀
作者:
uwmtsa (补刀)
2014-10-27 23:15:00作者:
F0r (ㄈㄓ小四)
2014-10-27 23:29:00文章讲的很清楚，红肿热痛用冰敷这些都是急性期，当下的症状，酸痛跟急性症状要会分为何不推荐酸痛冰敷？因为冰敷主要是止痛酸痛改善方式为增加局部血循更有心的话可用赖金鑫教授建议的冷热交替疗法
作者:
uwmtsa (补刀)
2014-10-28 00:17:00"如果不确定该如何使用冷热敷的时机，冰敷相对来说是比较安全无虞的"
作者:
F0r (ㄈㄓ小四)
2014-10-28 01:29:00现在已经知了冰敷热敷的时机，所以就是该冰就冰，该热就热而不是知道了之后选一个安全但是没什么缓解酸痛疗效的版上也有治疗师更详细的回文可参考
我是工作疲累时 才会贴贴布 尤其整天用电脑 手臂跟肩膀特别容易酸 我也是用固乐沙敏的贴布 家里就只有买这种通常晚上贴隔天就会舒服很多 另外我也会泡个热水澡让全身肌肉都放松