男版的各位好
小弟被自己的个性困扰几十年了
从小就不是一个很有耐性的人
不熟的人都会以为我是个很温和随和的人
可是当相处久了之后，却都满容易被我突发的暴怒所波及
有朋友说过，说我平常看起来人很好，凶起来却又很凶...
例如在做事时，我会想要专注在一件事情上，很讨厌突然被人打扰，
一旦被打扰了，一开始还有办法压抑自己，但若打扰的次数很多，我就会爆气...
然后马上意识到自己暴冲，又会想办法把口气变软一点，
但我知道这时对别人的伤害已经造成了，也无法挽回了..
因为这种个性容易让人无所适从，也造成我人际相处上的困扰。
读硕班时，
因为老师一直加码指定要我帮忙多做很多不同的主题
而搞得差点自己本身主要的毕业论文赶不出来
心里一急就跑去找老师谈判
本来一直想要抱持着平静理性的态度去处理这件事的
结果谈到后面又因为不小心爆气而呛了老师...
虽然最后成功的震慑到老师而谈判成功(老师真的有吓到...)
但是论文口试的时候因为这件事而被老师当...
这件事让我印象很深刻
事后想想，总觉得这件事一定能够更完善的解决的
这次是运气好，老师本身不是刻薄的人，只是在口试时稍微当我一下，没有真正的弄我
如果是遇到心胸狭小一点的人，那我可能就会因此而落得无法毕业的困境
无法控制自己情绪的事蹟很多，就不再赘叙
常常是发完了短暂的脾气，却让自己陷入了很长的后悔与反省
为了不能让自己一直这么下去
所以上来请教一下各位大哥
有人有跟小弟一样的情绪管理困扰的情况吗？
不知道大家都是如何控制自己的情绪？
有推荐的书籍或者什么改善脾气的方法可以参考吗？
谢谢各位