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纵鹤拳介绍>纵鹤拳特色
一、纵鹤拳之最大特点是“纵”，难以确切之文字来表达。比喻鸟淋雨抖翅而颤动，狗落
水上岸时，身上则发出一种弹抖之劲，把身上水片刻之间弹掉抖净。这种动作人们称它“
狗纵身”。福建福州方言称“纵劲”，它有弹、抖、震、撞之含义。纵鹤拳在锻炼中即要
求两臂弹抖之劲、震撞之功、以及两腿屈伸之劲，应做到两手如绳，两脚如轮，进而纵猛
，退而轻灵，身法上则要求龟背鹤身，虾臂狗纵身。
二、在于技击上之特点：见力生力，见力化力，见力克力，见力弃力，注意更注气，注气
求灵活之力，用于技击上就是劲。手法讲求金、木、水、火、土五行变化‧善用震、劈、
接、抖、断、挪、克、冲、摔、顾、缩等手。步法注重进退、横斜、窜疾转动。讲稳打稳
进，稳打稳退，闪躲带打功能。
三、纵鹤拳之套路：分三战，四门，二步，四步，五步，摇橹手，走马三角，双蝴蝶，抖
肢三克，蝴蝶穿花，八角穿心。其中最讲究是三战，拳谚：拳要好，三战讨。它是纵鹤之
本，在整个训练过程中始终贯穿着吞、吐、浮、沉之气功运动，它之呼吸方法，从胸式呼
吸引向腹部，用逆式呼吸法，呼气及吸气均以丹田为中心点，吸气时自然收缩腹部，呼气
时自然胀大腹部。由于训练时多以三战，更突出吞、吐、浮、沉，刚柔相济之特点，从外
形与内在之精、气、神有它独到之处。 纵鹤拳用气，气沉丹田，注气不注力（松节），
注意更注气（意识）。而“气”是指人体内能够运行变化之精微物质，有一定运行路线。
佛家与道家则利用运行之气予以锻炼，就是气功或叫内功，纵鹤即要练这种气，此炼气之
法是受天竺寺禅宗长老所导引。 　　
纵鹤拳所练内功乃丹田功，丹田即正中之小腹气海穴，在脐下一寸五分之地方，练习时应
气沉丹田，有节奏而呼吸，呼吸时应做到绵、细、深、匀、细柔、不着力、求自然、吸前
呼后、意守丹田，而有节奏地进行逆式呼吸。由于不断进行锻炼，日久会使你每当训练开
始不久感到腹内一股暖气在流动，全身慢慢感到发热，此即是气血在人体内舒畅循环流动
于周身之气。 　　
在技击中气能助劲，在发劲时足心贴地，气尚能助于稳定自己重心，增强两足之间力量，
使两足落地生根，稳固下盘，加大爆发力量。故气能集中于丹田，鸣气（吼声）发出，由
丹田贯串于足底以气助劲，再发于身体任何要出击之部位。老一辈武术家所说：“力坠涌
泉，浑身是劲”之道理。　
　纵鹤拳还必须注意气贯丹田，以意引气，气劲夹出，练时手、腰、脚、气相连谓之一贯
之劲。纵鹤所要求者是“纵劲”而非纵力，故动手即要有震撞抖劲，由足起而腰引，由腰
部震动以带动全身发出一种弹抖震撞之劲。正谓纵鹤拳所要求之最高境界。 首先谈劲与
力之区别：在武术上“力”仅指对重物发生作用，举或推等之一种“气力”。在一般意义
上所谓“劲”也就是气力。而在武术上“劲”指经过人体肌肉筋络组织迅速收缩而爆发伸
张出来之一股“弹力”。 　　
练习纵鹤拳之人，经过长期锻炼，即会变得很有劲，实际上是练肌肉筋络松缩有力，富有
弹性及韧性，反应极迅速，同时因长期锻炼，骨组织密度及韧带增强。“劲”发生之弹性
是一种弹力，由于反应极其迅速，加上灵巧圆滑动作，师门在与对方交手之时，常能轻而
易举将对方抛出数尺之外。俗语：“四两破千斤”之理。 　　
纵鹤拳之技术要求，在与对方交手时，只要手触到对方身体之任何部他，均能使对方感到
触电感“麻痹”，或被击倒，或被抛出数尺之外，乃是纵鹤所要求的“一触尤如飙风闪电
”。 　　
武术上之劲可以经过训练而成，一般之力一过壮年，若不经常锻炼即会消退，而劲则不同
，有劲之人可以转弱为壮，在技击上有劲者可制胜与有力之人，有力之人可以举起重物，
却无法制胜有劲之人。比喻：牛能拉动重车，如把车绳套在虎背，老虎却拉不动，虎不如
牛有力，但牛与虎相斗，胜利者却是老虎，牛不如虎有劲。武术家说：需要虎之活劲，不
要牛之死力。 　　
纵鹤拳之功夫练深之人发出之劲又名震劲，而反应特别灵敏，在技击上能够随心应手击中
对方身上为所欲为，且在对手进攻之同时恰到好处地加以应付而反击，出手时似乎并不费
劲，实际上发出一种绝大弹力将对方击倒抛出数尺之外。 　　
纵鹤拳之劲主要分为刚、柔、虚、实、直、横、斜七种。初学者用刚劲与直劲，进而辨别
横劲与斜劲，再深入则辨别虚劲与实劲及柔劲。如虎出林为直劲，饿鹰攫食为横劲，至于
虚劲与实劲在对抗时“人实我虚，乘虚即实，人刚我柔，乘柔即刚，柔中有刚，是为真刚
，刚中有柔，是为真柔”懂得用法即能达到刚柔相济则离纵鹤拳所要求之纵劲不远矣。 　
　纵劲在纵鹤拳所有技法之动作中都必须要求颤抖之劲来带动它，使得每一种肢手发挥得
完美无缺，所以纵劲在纵鹤拳要求中占有最重要地位。 　　
纵鹤拳在于锻炼纵身之动作，有人称“催肢”就是“催劲”。积极发劲之方法，也是气沉
丹田，劲由腰起，下至足，使两足落地生根，再从两足由下往上发于全身各部。这种劲较
为明显表现上身两肩手臂显著的颤抖之感。催抖之频率快速，每次发出“颤催劲”时，两
手有显著之弹劲不断颤抖，待劲催达顶端之时，突然出击，使之有“寸劲”。
　　纵鹤拳这种之发劲，需要长年累月从不间断锻炼，并非在—、二年时间内可练成，只
有经过平时刻苦训练，使身体各部柔韧性，得到进一步提高，肌肉之弹性与活动性不断加
强，神经肌肉活动反应迅速，同时收缩力加强，加上气沉丹田，以气催劲，以声助力，这
种发出来之劲，才是“催劲”。
　　纵鹤拳入门初学时最重要者，是学好马步（基本步法之稳定）和摔手（水肢）。练摔
手能松节其实得两臂弹抖之劲，继之练三战四门，每日十套，配合摔练水肢五百至千次天
天持续不断练下去，每日要求双臂灵活，两胯松开，到一年之后就能消除身上原有之僵劲
，然后再放松腰部，用意识带动全身各部，慢慢由浅入深练其弹抖之劲，增强身体弹性，
再进一步学得辨别刚柔劲之使用。如果掌握正确步骤，恒心习练自然能达到目的。