看了讨论串 决定好好看这篇文章
※ 引述《kmunatural (永远忠诚)》之铭言：
: 内家拳核心之谜|筋膜理论，构建最科学的人体弓弦力学系统
: http://bbs.tianya.cn/post-no17-108980-1.shtml
: 作者:典传国术
: 筋骨理论的产生
: 冷兵器统制时代，长兵作为战场上必不可少的一种装备，一直占据着主要地位！敌我
: 双方冲杀时，手握重兵敌我厮杀。功夫就产生于那个时代，特别像心意拳，年代久远，很
: 好的保存了古时候战场拳的特征。大家都知道，心意拳又称为“枪化拳”，故名思义，是
: 由大枪演变过来的！那时候的大枪长，且重量大，所以必须用手臂贴著枪，夹着两肋，借
: 助身体的力量，才可以将大枪发挥自如，两肘贴肋，不但可以省力，而且劲大，这就是我
: 们现在拳术要求中提倡的沉肩坠肘。
这跟筋膜无关 也不是内家拳的奥秘 比较像是人体力学
:
: 有了两肘的夹，能够借助胯肩的拧转发劲，在往前扎枪时，不仅有转胯的力，而且还
: 把背劲加了进来，两肩夹紧，背部拔起，形成一张弓，利用背部的弹劲向前扎枪，这就是
: 含胸拔背。
这跟筋膜无关 也不是内家拳的奥秘 比较像是人体力学
: 背弓崩弹
: 长时间的持续战斗，使得肌肉的力量不能满足战场的需要，因为肌肉容易因继续用力
: 而充血彭胀，不管你愿不愿意，到了一定时候，肌肉的暴发力是很难派上用场的。就像有
: 些人，可以持继做一两千个俯卧撑。两三百个，可以是肌肉力，但持继不断做一两千个，
: 依靠的就不是肌肉的力量了！
是肌耐力 套句拳击Kevin的话 打肌肉松弛剂 还能用力 我就信不是肌肉力量
我个人解读为较为干净的力量 不去使用不该用的肌肉 但该用的还是得用
: 人体除了肌肉以后，还有一种被大家所忽视的发力组织，称之为肌腱，肌腱是一种非
: 常紧密的弹性物质，存在于肌肉跟关节的连结处。以前我们小时候喜欢玩弹弓，上面的牛
: 皮筋，是牛筋做的，大家都知道这东西弹性很大，很有韧劲，且有句老话说，牛越老，牛
: 筋的力量就越大，称之为“老牛筋”。我们人身上，同样存在着这样的物质，就是肌腱。
他跟发力有关没错 但是不是力量输出源
太极拳经已经讲得很清楚 其根在脚 发于腿
: 肩结构
: 我们知道，不管任何的功夫，离开了劲力，就等于鱼儿离开了水。现代搏击，以训练
: 人的肌肉暴发力为主要训练手段，传统功夫不同的是，以训练大筋为主要的发力环节。我
: 们都知道，现代搏击的运动年限相对会短一些，因为到了一定年龄，随着肌肉骨骼的衰退
: ，各方面的机能会越来越难应付高强度的训练。而传统武术，因为训练大筋，且大筋的特
: 点是越老劲力越大，所以可以练习的年代更长一些，甚至伴随着人的一生。
传统武术 内家拳 当然会有肌肉训练 但也的确有其他训练 并不是训练肌肉
: 崩弹发力
: 这就是为什么传统的老拳师，到了晚年，依然具有很强的攻击力的原因所在。当然不
: 得不引起我们重视的是，现在绝大部分的传统练习者，已经放弃了大筋的训练，取而代之
: 的是肌肉的极度放松跟关节的扭转。俗话说：四两拨千斤，但现实都是以大吃小，以强胜
: 弱的，大人玩小孩可以“四两拨千斤”，但前题是，自身具备千斤力。
有点像是关节活动度 但并不只是如此
: 快速启动
: 可以这样打比方，如果骨架是“弓把子”，那么大筋就是弓的“弦”，大筋遍布人的
: 四肢，躯干，与骨架同行！要想训练你的大筋，你得找到那张弓，然后配上这个弦，才可
: 能得到你所需要的筋骨劲。只有真正明白了它们两者之间的关系，你才可以驾驭它，使您
: 的功夫突飞猛进，到达另外一个层次！
: 那么如何找到筋骨劲？
: 我们在练习“撑筋拔骨、开关节”的过程中，会出现一个“混乱期”或者叫做“过渡
: 期”，此时分不清什么是“肌肉力”，什么是“筋骨力”，往往两者同时存在，并出现“
: 对抗”的现象。在这种状况下，表现出肌肉僵硬，关节闭合，大筋无法拉伸，动作表现僵
: 滞。此时练习的效果就会变得很差，即使每天千下，带来的只是肌肉的酸痛。解决的办法
: ：必须将身体肌肉放松下来，除了手指、脚趾需要崩紧。
:
: 在这样的前提下通过身体肢体的摩擦来体会“阻力”，摩擦产生的“力”一定不能大
: ，力一大，肌肉就参与进来，如果想强制性通过将关节拉开，这是不现实的，肌肉用力，
: 关节只会闭合得更紧。同时“大筋”弹力并未形成，根本支撑不了带动身体发劲的任务，
: 所以放松肌肉找“阻力”，慢慢撑开所盘练关节，在不用“力”的前提下拉伸至紧，而后
: 脱开阻力“弹开”。只要能找到一点点“弹”的迹象，就要抓住她，通过数量累积，使其
: 效果慢慢放大！
所谓的摩擦 这种内部阻力 运动科学已经有名词
不用力 在打击上只是训练概念
包含拳击教练 都是教学生出拳要放松
生理学来说 重点是"怎么用力"
: 典传的开胯和开肩是我们开关节中重要的环节，通过胯关节提高我们的启动速度和打
: 击力度，通过开肩，加强我们梢节的崩弹劲力，二者组合产生机关枪一样的打击效果。
此篇努力用科学名词 但我觉得不够清楚
武心老师提过 过去武术使用五行阴阳
系因当代中国的科学就是如此
而现代世界武术 仰赖较多的是解剖学 营养学 健身训练 人体力学
人体力学我不懂 但物理学还是略懂
肩膀以及髋关节部分
传统武术的确有特术训练 我不确定是因为增加关节活动度 还是生理结构的原因
所以出拳时 受力时候比较容易将反作用力导回脚底
怎么练就是商业机密了
用个简单的方式理解人体力学
双脚立正站 出右拳打沙包 - 结果应该是反作用力穿透肩膀 人往后仰
左脚前右脚后 再次出拳(直拳) - 身体结构比较撑得住反作用力 也较好带下盘旋转
这是基本的结构力学 无论内外家都是如此
但其实上身还是得撑得住部分反作用力 一部份当然是肌肉
一部分则是靠身体结构 这种结构不是单纯的动作调整这么简单
八卦掌很多奇怪的伸展动作 其中一个目的就是改变结构
可能也就是传武说的"伸筋拔骨" 类似的东西 保定跤也有
(跟上身柔软度 活动度的概念 有不少重叠)
然而
出拳不只是如此 输出源 - 腿 还是最为重要的
把职业拳击手的深蹲数据拿出来 同体格 秒掉台湾99%健身人士我看没问题
(话说 我认识很多健身不练腿的@@)
这类训练 其实在打击上面 效果并没令我印象深刻
瞬间撞击力来说 感受度最强的是拳击
然而 在推发撑发方面 传武的表现真的是令人永生难忘
我以前提过 示范的人 除了背部稍微有厚度以外
都不是什么壮硕的体格
然而
这些训练都没冲突 力量跟这些技巧或是结构
理想上都要兼具 但业余的话
还是要拨出时间练大腿
太极拳很聪明 把所有东西参在一起练
但我建议 过了初学阶段 还是要分开加强很长一段时间