内家拳核心之谜|筋膜理论，构建最科学的人体弓弦力学系统
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作者:典传国术
筋骨理论的产生
　　冷兵器统制时代，长兵作为战场上必不可少的一种装备，一直占据着主要地位！敌我
双方冲杀时，手握重兵敌我厮杀。功夫就产生于那个时代，特别像心意拳，年代久远，很
好的保存了古时候战场拳的特征。大家都知道，心意拳又称为“枪化拳”，故名思义，是
由大枪演变过来的！那时候的大枪长，且重量大，所以必须用手臂贴著枪，夹着两肋，借
助身体的力量，才可以将大枪发挥自如，两肘贴肋，不但可以省力，而且劲大，这就是我
们现在拳术要求中提倡的沉肩坠肘。
　
　　有了两肘的夹，能够借助胯肩的拧转发劲，在往前扎枪时，不仅有转胯的力，而且还
把背劲加了进来，两肩夹紧，背部拔起，形成一张弓，利用背部的弹劲向前扎枪，这就是
含胸拔背。
　　背弓崩弹
　　长时间的持续战斗，使得肌肉的力量不能满足战场的需要，因为肌肉容易因继续用力
而充血彭胀，不管你愿不愿意，到了一定时候，肌肉的暴发力是很难派上用场的。就像有
些人，可以持继做一两千个俯卧撑。两三百个，可以是肌肉力，但持继不断做一两千个，
依靠的就不是肌肉的力量了！
　　人体除了肌肉以后，还有一种被大家所忽视的发力组织，称之为肌腱，肌腱是一种非
常紧密的弹性物质，存在于肌肉跟关节的连结处。以前我们小时候喜欢玩弹弓，上面的牛
皮筋，是牛筋做的，大家都知道这东西弹性很大，很有韧劲，且有句老话说，牛越老，牛
筋的力量就越大，称之为“老牛筋”。我们人身上，同样存在着这样的物质，就是肌腱。
　　　　肩结构
　　我们知道，不管任何的功夫，离开了劲力，就等于鱼儿离开了水。现代搏击，以训练
人的肌肉暴发力为主要训练手段，传统功夫不同的是，以训练大筋为主要的发力环节。我
们都知道，现代搏击的运动年限相对会短一些，因为到了一定年龄，随着肌肉骨骼的衰退
，各方面的机能会越来越难应付高强度的训练。而传统武术，因为训练大筋，且大筋的特
点是越老劲力越大，所以可以练习的年代更长一些，甚至伴随着人的一生。
　　　　崩弹发力
　　这就是为什么传统的老拳师，到了晚年，依然具有很强的攻击力的原因所在。当然不
得不引起我们重视的是，现在绝大部分的传统练习者，已经放弃了大筋的训练，取而代之
的是肌肉的极度放松跟关节的扭转。俗话说：四两拨千斤，但现实都是以大吃小，以强胜
弱的，大人玩小孩可以“四两拨千斤”，但前题是，自身具备千斤力。
　　　　快速启动
　　可以这样打比方，如果骨架是“弓把子”，那么大筋就是弓的“弦”，大筋遍布人的
四肢，躯干，与骨架同行！要想训练你的大筋，你得找到那张弓，然后配上这个弦，才可
能得到你所需要的筋骨劲。只有真正明白了它们两者之间的关系，你才可以驾驭它，使您
的功夫突飞猛进，到达另外一个层次！
　　那么如何找到筋骨劲？
　　我们在练习“撑筋拔骨、开关节”的过程中，会出现一个“混乱期”或者叫做“过渡
期”，此时分不清什么是“肌肉力”，什么是“筋骨力”，往往两者同时存在，并出现“
对抗”的现象。在这种状况下，表现出肌肉僵硬，关节闭合，大筋无法拉伸，动作表现僵
滞。此时练习的效果就会变得很差，即使每天千下，带来的只是肌肉的酸痛。解决的办法
：必须将身体肌肉放松下来，除了手指、脚趾需要崩紧。
　　
　　在这样的前提下通过身体肢体的摩擦来体会“阻力”，摩擦产生的“力”一定不能大
，力一大，肌肉就参与进来，如果想强制性通过将关节拉开，这是不现实的，肌肉用力，
关节只会闭合得更紧。同时“大筋”弹力并未形成，根本支撑不了带动身体发劲的任务，
所以放松肌肉找“阻力”，慢慢撑开所盘练关节，在不用“力”的前提下拉伸至紧，而后
脱开阻力“弹开”。只要能找到一点点“弹”的迹象，就要抓住她，通过数量累积，使其
效果慢慢放大！
　　典传的开胯和开肩是我们开关节中重要的环节，通过胯关节提高我们的启动速度和打
击力度，通过开肩，加强我们梢节的崩弹劲力，二者组合产生机关枪一样的打击效果。