我现在就是一到健工，就是先坐下来滑一下手机，大概滑个5~10分钟，然后差不多了感觉对
了，就开始拉手反正就大概做四组到五组，然后拉完手之后呢我就..滑手机，疴当然拉的时
候还是要滑啦，大家如果有健身就知道反正拉的时候是可以滑手机的，然后接着呢做那个仰
卧起坐，做两组我一组都做到20下啦所以就还好，反正仰卧起坐就两组因为真的太累了肚子
真的太大，做两组之后滑手机，然后滑完休息得差不多了，然后去..再去拉手，疴不太一样
我一开始的手是这样拉就是二头肌的部分啊，然后我接下来会去拉 .疴锻炼这个..啧这 .
这不知到哪里反正就后面啦，然后再去拉..拉一拉后面，拉完之后呢我就直接去洗澡，唉呀
我我..我每次去都这样子因为我也懒得练背啊，反正我觉得没什么必要练啊
说懒得练背 但都在练背
= =