Re: [闲聊] 深蹲几公斤才可以灌篮啊 nothink0 PTT批踢踢实业坊

Re: [闲聊] 深蹲几公斤才可以灌篮啊

楼主: nothink0 (烬) 2026-09-19 01:05:50

※ 引述《paul1951 (跑罗)》之铭言：
: 　
: 在想要不要为了练弹跳去健身房练腿耶
: 好想试试灌篮的感觉喔
: 　
: 推 amsmsk: 弹跳跟腿有关系吗 09/19 00:00
深蹲对练跳高可以说是最有效的
我以前打排球练最多的也是深蹲
大概练到自重1.5倍时可以灌篮
这跟身高臂展也有关系就是了
不过要注意姿势喔没做好很容易膝盖爆炸

作者: paul1951 (paul) 2026-09-19 01:18:00

干很强耶

楼主: nothink0 (烬) 2026-09-19 01:21:00

另外姿势正确也要注意别做太重喔，我有一次做太重伤到腰，休息了很久，差点变旧伤

作者: paul1951 (paul) 2026-09-19 01:30:00

所以你以前是练排球的ㄇ感觉排球也一堆跳跳人

楼主: nothink0 (烬) 2026-09-19 01:59:00

对啊，以前打MB，排球少女日向那个位置少年

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