※ 引述 《paul1951》 之铭言：
: 在想要不要为了练弹跳去健身房练腿耶
: 好想试试灌篮的感觉喔
: 推 amsmsk: 弹跳跟腿有关系吗 09/19 00:
00
肥肥膝盖爆掉前
有认真练过
练到差一点点就能扣进 然后脚就炸了
其实弹跳吃屁股臀大肌比较多
用比喻就
屁股是引擎
大腿是传动
小腿是离合器
然后臀推 哑铃跳蹲 分腿蹲 六角杠爆发上拉
这几个必练
健身房有药球的话
砸药球也蛮有用

好我笔记下来了感谢