※ 引述《Victoryking (狗勾汪汪)》之铭言
: ※ 引述《jensheng09 (真神九号)》之铭言
: : ※ 引述 《Victoryking》 之铭言：
: : : 可以灌豆浆或是多吃几颗蛋
: : : 我自己的话会吃燕麦不太会吃地瓜
: : : 主要是燕麦真的太方便了
: : : 直接泡热水就能吃了
: : : 但难吃确实是难吃
: : : 配牛奶的话还能够吃
: : 圣王老公你好
: : 肠胃不好连100克蛋白质都吃不满怎么办
: : 大概20克植物蛋白就疯狂胀气
: : 超过一杯牛奶就会拉
: : 要准备多样化的蛋白质好麻烦
: 多吃蛋ㄅ
: 豆浆没办法喝很多 可以用蛋代替
: 不然也可以用乳清代替
: 或是多吃肉也可以
: 比方说烤大鸡腿 或是烤半鸡 之类的
: ：OOOOO
像我有时候会煮咖哩
里面可能就会加600g鸡胸肉
鸡胸肉可以先用盐水泡一下 会比较嫩
基本上每口都有肉 这样也是蛋白质了
或者是意大利面+600g猪绞肉
也是每口面都有肉 好吃 好赞 好棒
或是鸡汤里面加超多肉这样
或是紫菜蛋花汤 加10颗蛋
或是蛋炒饭 加10颗蛋 之类的 每口都一堆蛋
反正就是把肉蛋加好加满 然后配好吃的东西 让自己能够吃下去
如果可以直接啃鸡胸肉的话就不用那么麻烦
对ㄚ