※ 引述《ai2311 ()》之铭言：
: 我之前有氧都是用跑的
: 心率控制在150左右
: 但基本上就只能跑半小时
: 最近改走斜坡心率控在130初能一小时
: 我看有氧心率计算是说最大心率6-7成
: 220-35（年纪） 的7成大约130
: 是时间长好还是心率高好啊
: https://i.imgur.com/GwxBEcl.jpeg
→ ai2311: 我刚看一下zone2就是我控130左右那样 基本就走斜坡而已 08/23 22:38
你算的是套公式
事实上你越跑zone2的阈值会越来越高
130会变成你的zone1
用自身状态下去评估更准
能讲话但不想讲话的程度
不是喘到不行也不是太轻松
对啊