※ 引述《jeffreyseh (jeffreyseh)》之铭言：
: 最近想说控制一下体重
: 算了下都没在动的成年男子一天要吃1700以下
: 才能控制体重或慢慢减重
: 靠北
: 一碗大猪排饭就1100大卡了ㄟ
: 剩下两餐吃600大卡是要吃洨
这蛮简单的吧
你一天吃三餐的话
就把其中两餐改成燕麦片六塑胶汤匙(大约一份37克)
300cc无加糖优酪乳
一份蛋白粉
这样大概400出头卡 蛋白质超高
而且不会太饿
你这两餐加起来大概800卡而已
蛋白质也够
剩下就随便你吃了
900卡可以吃到吐了吧